Quiz: Er din arbejdsbalance sund?

Du hører hele tiden om balance mellem arbejde og liv, men hvad betyder det egentlig, og hvordan ved du, om du har opnået det?

"Arbejdslivets balance beskriver en tilstand, når en person er i stand til at styre ansvar fra både arbejde og liv på en sund og produktiv måde, "siger Dr. Joanie Connell, psykolog og grundlægger af fleksible arbejdsløsninger.

" Ud fra en persons synsvinkel betyder det at have et job, der opfylder personlige krav og har personlige krav, der ikke forstyrrer arbejdsbehov, "siger Connell. "Fra et arbejdsgiverperspektiv betyder det at tilbyde job og et arbejdsmiljø, hvor medarbejderne kan imødekomme deres personlige liv."

Og etablering af en god balance mellem arbejde og liv kan være vigtigere end du indser, siger Connell. Faktisk kan manglende balance mellem arbejde og liv, som fører til øget stress i medarbejderne, få stor indflydelse på både medarbejdere og arbejdsgivere, konstaterede hun.

"Eksempler på omkostninger til langsigtet stress for medarbejderen omfatter mere forkølelse og influenza på grund af et kompromitteret immunsystem, irritabilitet, depression, hovedpine, gastrointestinale lidelser, infertilitet og hjertesygdom, for blot at nævne nogle få, "siger Connell. "Eksempler på omkostninger til arbejdsgiveren inkluderer fravær, omsætning, sundhedsforsikring og handicap samt ulykker på jobbet."

At have en god balance mellem arbejde og liv kan også bidrage til mislykkede relationer, skilsmisse og fremmedgørelse fra familie medlemmer, tilføjede Connell. Plus, det kan påvirke din ydeevne og få dig til at tabe dit job helt.

Og hvis du er en virksomhedsejer eller en vigtig leder, kan en usund balance mellem arbejde og liv også ødelægge et ellers vellykket firma.

" Jeg har set stressede forretningsledere træffe dårlige beslutninger for deres organisationer og tage hele organisationen ned, "siger Connell.

Selvfølgelig kan både liv og arbejde være hektiske nogle gange, og lidt stress er nu og da normalt . Men hvordan ved du, hvornår det er gået for langt? Tag Connells quiz nedenfor for at finde ud af, om du lever med en sund balance mellem arbejde og liv, eller hvis dit job (eller dit personlige liv) overtager. Svar blot "ægte" eller "falsk" til de følgende spørgsmål, og brug Connells scoring guide nedenfor for at se, hvor du står.

1. __________ Mit livs- og arbejdskrav interfererer ofte med hinanden.

2. __________ Nogen anden har kontrol over min arbejdsplan.

3. __________ Det er en kamp at få ledig tid fra arbejde, når jeg har brug for.

4. __________ Jeg bruger meget tid på at svare på personlige e-mails og telefonopkald, når jeg er på arbejde.

5. __________ Jeg har ikke tid til at udøve mindst tre gange om ugen.

6. __________ Jeg har måttet opgive de fleste af mine hobbyer.

7. __________ Jeg sover regelmæssigt mindre end 8 timer pr. Nat.

8. __________ Jeg har hyppige hovedpine og / eller mavesmerter.

9. __________ Jeg fanger mig selv ved at gøre fejl i jobbet i stigende grad.

10. __________ Det er vigtigt at tjekke min telefon og e-mail, når jeg forlader arbejdet.

11. __________ Det er svært at skifte fokus på opmærksomhed på problemet ved hånden.

12. __________ Jeg finder mig selv bekymret meget om, hvordan jeg får alt gjort.

13. __________ Jeg arbejder mere end 40 timer om ugen.

14. __________ Det er svært at ikke være irritabel og tabe mit humør.

15. __________ Jeg har ikke tid nok til at slappe af.

16. __________ Jeg skal ofte beskæftige mig med arbejdsulykker, når jeg ikke er der.

17. __________ Jeg er træt hele tiden.

18. __________ Min familie og venner er rutinemæssigt oprørt over for mig, fordi de ikke er tilgængelige for dem.

19. __________ Jeg er ofte brug for uden for arbejde i arbejdstiden.

20. __________ Jeg drikker mere end 3 kopper eller skud af koffeinholdige drikkevarer om dagen.

Scoring:

Hvis du svarede ...

For det meste sandt: Du er i alvorlig fare for at lide en stressrelateret sygdom eller skade, der har et stort personligt problem eller bliver fyret. Du tager for meget på og har brug for mere support enten på arbejde eller hjemme eller begge dele. Du skal være opmærksom på dette, for selvom du kan opretholde stærkt stressende situationer over en længere periode, kan du på længere sigt medføre uoprettelige skader på din krop, såsom et hjerteanfald, hypertension, sår, endometriose eller andet stress-relaterede forhold.

Ligeså sandt og falsk: Du kan være i fare for at brænde lyset i begge ender. Du vil muligvis undersøge dine forpligtelser, ansvar og niveau af kontrol over dit liv. Der kan være en eller to enkle tweaks du kan gøre for at lette op på dine arbejds- / livskonflikter, eller det kan være, at en mere omfattende ændring er nødvendig. I begge tilfælde bør du overveje måder at passe dig selv bedre på for at bevare din modstandsdygtighed og gennemgå hårde tider.

For det meste falsk: Du har en god pasform til arbejde og livskrav. Du tager dig af dig selv. Du har lav risiko for udbrændthed og er en god model for balancen mellem arbejde og liv for andre.

Midlife Karriereændring: Sådan gør du en smidig overgang

Tænker på at lave en karriereændring, selvom du er over 45? Du er ikke alene. Selv om yngre arbejdere har et ry for jobshopping, viser forskning fra American Institute for Economic Research, at arbejdstagere i midten af ​​deres karriere ofte ændrer job også. Hvorfor arbejdstagere gør en karriereændring i mellemlivet Mange arbejdstagere vælger at gøre folkelivskarriere forandringer for at gøre noget mere meningsfuldt eller givende med deres tid.

(Karriere)

4 Spørgsmål du aldrig bør spørge under et jobinterview

Når du går på en jobsamtale, ved du, at du bør forberede dig på at svare på interviewerens spørgsmål om din baggrund og erfaring. Men er du klar til at stille de rigtige spørgsmål, når din interviewer vender bordet? Mobby Business har udarbejdet en liste over spørgsmål, du aldrig bør spørge under en jobsamtale, og hvad du bør bede om for at få de oplysninger, du ønsker.

(Karriere)