Har du svært ved at sove? Blame din telefon
Hvis du finder dig selv nikker på arbejde, fordi du har problemer med at sove om natten, er du ikke alene. Næsten to tredjedele af amerikanerne hævder, at de ikke får nok søvn, ifølge en National Sleep Foundation-afstemning. Brug af en mobiltelefon eller computer før sengetid kan skyldes, siger forskere.
Anvendelsen af teknologi før sengetid har vist sig at have en negativ indvirkning på søvn, stressniveau og mental sundhed, siger Dr. Dan Naim fra Los Angeles Sleep Study Institute, der citerer en undersøgelse af 4.100 unge voksne fra Gøteborgs Sahlgrenska Akademi, som undersøgte deres brug af teknologi om natten og effekten af deres psykiske sundhed.
"Regelmæssigt at bruge en computer sent om aftenen er ikke forbundet med kun med søvnforstyrrelser, men også med stress og depressive symptomer hos både mænd og kvinder, "siger leadforsker Sara Thoméet. "De, der finder den konstante tilgængelighed via mobiltelefoner for at være stressende, vil sandsynligvis rapportere psykiske symptomer."
Forskning viser, at interaktive teknologier som videospil, mobiltelefoner og internettet kan påvirke hjernen anderledes end dem, der passivt modtages, som tv og musik.
Mobiltelefoner og computere kan forstyrre søvn, fordi skærme er så lyse, at de hæmmer produktionen af det sovende inducerende hormon melatonin, som produceres i mørke omgivelser, sagde Naim. Han anbefalede at begrænse den overdrevne brug af skærme om natten.
"Mens de fleste af os skal bruge mobiltelefoner og computere, er det bedst at holde disse distraktioner i det mindste om natten, når vi skal ned og forberede os på søvn ," han sagde. "At holde en mobiltelefon ved din seng om natten, er måske ikke den bedste måde at sikre en god nats hvile på og kan sænke din produktivitet den næste dag."
Vi er også på Facebook & Google+ .
Small Business Snapshot: Steve Griggs Design
Vores Small Business-snapshot-serie indeholder billeder, der repræsenterer, på et enkelt billede, hvad de små virksomheder, vi handler om, handler om. Steve Griggs, ejer af Steve Griggs Designs , forklarer, hvordan dette billede repræsenterer sin virksomhed. Ved Steve Griggs Designs hjælper jeg New Yorkers med at redde hovedpine, mareridt, tid og mange penge, mens de bygger landskaber og afslapningsrum i deres drømme.
Forretningsejere Vælg favorit Social Media Marketing Tools
Nyttige værktøjer Håndtering af sociale medier og marketing kan let udvikle sig til et fuldtidsjob, men de fleste små virksomhedsejere balancerer opretholdelse af en online tilstedeværelse og fremme, hvad de gør med andre opgaver. Det kan være svært at håndtere, men der er værktøjer til at hjælpe. Når vi spurgte små virksomhedsejere om de sociale medier og marketingteknologiredskaber, kan de ikke leve uden, her er hvad de havde at sige.
Populære Indlæg