7 Måder at forbedre dit arbejde-livsbalance


7 Måder at forbedre dit arbejde-livsbalance

Arbejdslivssaldo

For mange er balancen mellem arbejde og liv det moderne livs hellige gral. At jonglere dine professionelle og personlige liv på en måde, der giver dig mulighed for at lykkes på begge sider, er ikke let, især hvis du regner med den lønseddel. Her er syv måder at hjælpe dig med at forbedre din balance.

Organisation

Få kamp for at finde den perfekte balance mellem arbejde og liv mere end moms gør.
Deres arbejde er større end nogensinde: Ny forskning viser næsten 40 procent af arbejdende moms er den eneste økonomiske udbyder for deres familier. En fjerdedel af de undersøgte arbejdskammerater føler, at de skal vælge mellem deres børn og være vellykkede på deres job, og omkring så mange sagde arbejdsforpligtelser tvang dem til at savne mindst tre væsentlige hændelser i deres børns liv i det sidste år.
Med så mange nye krav til mødre mener CareerBuilder, at den bedste måde at afbalancere på, er at holde orden, da den tilføjede struktur hjælper med at spare tid, stress og mental energi. CareerBuilder anbefaler at arbejde moms for at holde en fælles kalender for erhvervslivet og familieforpligtelser for at undgå dobbeltbooking og at oprette en tidsplan for husarbejde, hjemmearbejde, familieaktiviteter og legetid.
Fleksibilitet

De, der opretholder en vellykket balance mellem deres arbejde og hjemlige liv, peger ofte på deres fleksible arbejde tidsplaner.

Ny forskning har vist, at mange arbejdsgivere i de sidste syv år har givet arbejdstagerne større fleksibilitet i hvornår og hvor de arbejder, med det formål at holde medarbejderne glade.
"Det er klart tha t arbejdsgivere fortsætter med at kæmpe med færre ressourcer til fordele, der medfører direkte omkostninger, "siger Ken Matos, ledende forsker og senior direktør for beskæftigelsesforskning og praksis på nonprofit forskningsorganisationen Families and Work Institute. "Men de har gjort det til en prioritet at give medarbejderne adgang til en bredere vifte af fordele, der passer til deres individuelle og familiemæssige behov, og som forbedrer deres sundhed og trivsel."
Undersøgelsen viser, at fleksibiliteten vil betale for arbejdsgivere i det lange løb.
"Som vi ser fremad, er det klart, at for at forblive konkurrencedygtig, skal arbejdsgiverne finde måder at tilbyde fleksible arbejdsmuligheder, hvis de vil tiltrække og beholde top talent", sagde Hank Jackson, præsident og CEO for Society for Human Resource Management.
Øvelse

Alle, der kender motion, er gode til din fysiske og mentale sundhed. Men det er ikke en nem opgave at finde tid til at presse det mellem lange arbejdsdage, møder og opdrage en familie.

For at gøre det mere bekvemt har flere virksomheder lavet produkter, der gør det muligt for folk at arbejde på jobbet.
Et eksempel er FitDesk, en letvægtscykel, der kan monteres med en bærbar computer. Arbejdstagerne kan stikke på computeren, mens de trækker væk i miles.
En mere dyr løsning er LifeSpan Fitness tredemøllebord. Det har en alsidig desktop arbejdsflade monteret foran en ellers typisk tredemølle.
Sådanne produkter giver medarbejdere chancen for at forbrænde kalorier og lindre stress, men ikke mangler et minuts arbejdstid.
Maksimere pendlen

Hvis det ikke er muligt at arbejde på kontoret, hvad med på vej der?

Forskning viser, at pendling via bil til arbejde hver dag er dårlig for dit helbred. Længere pendlingsafstande var knyttet til nedsat kardiorespiratorisk kondition (CRF), øget vægt og andre indikatorer for metabolisk risiko.
For dem, der bor tæt nok, cykler eller løber til arbejde hver dag, er en måde at presse i træningstid og Forbedre dit helbred.
Ryttere og løbere vil lide de sundhedsmæssige fordele ved regelmæssig træning og bekæmpe eventuelle negative virkninger, der kommer fra kørsel til og fra arbejde hver dag.
Email ferier

En nøgle til at have et godt arbejde -livets balance er i stand til at slappe af mens du er væk fra kontoret. Forskning viser en nem måde at gøre det er at bare tage en ferie fra email.

I en nylig undersøgelse af hæren og universitetet i Californien afslørede Irvine, at afskæringen fra arbejds-e-mail reducerer stress væsentligt og gør det muligt for medarbejderne at fokusere bedre.
At tage en pause hjælper medarbejderne med at lægge større vægt på familie og venner, når de er væk fra kontoret, og gør dem mere produktive, når de arbejder.
Studiedeltagere fandt ud af, at de efter at have taget en pause fra e-mail, følte sig bedre i stand til at gøre deres arbejde og fortsætte med opgaven, med færre belastende og tidskrævende afbrydelser.
Ledforsker Gloria Mark, en informatikprofessor i Cal-Irvine, udtalte, at resultaterne kunne være nyttige til at øge produktiviteten og foreslog, at virksomhederne overvejer at kontrollere indlæsningstider for e-mail, batching-meddelelser eller andre relaterede strategier.
Teknologiafhængighed

Mens nogle måske bebrejder teknologien for at hindre adskillelsen af ​​personlig og arbejdstid, foreslår en nylig undersøgelse af hæfteklammer øget afhængighed af teknologi også med fordele, da det tillader mindre virksomhedsejere for at opnå både øget produktivitet og en bedre balance mellem arbejde og liv.

Mere end 40 procent af de små virksomhedsejere, der blev undersøgt, sagde, at de arbejder i den tid de bruger sammen med familien.
"Teknologi og Især mobile enheder kan faktisk være gode til familieforhold, så mamma eller far bliver i kontakt med arbejdet samtidig med at de deltager i arrangementer - boldspil, skolebegivenheder - det var historisk kun muligt for den ikke-forarbejdende forælder at deltage, "sagde Dr. Seth Meyers, en psykolog.
Walking væk

Den mest effektive måde at opnå balance mellem arbejde og liv på er muligvis bare at gå væk et stykke tid.

En University of Toronto Scarborough-forsker mener den bedste måde at håndtere med for meget arbejde og for lidt fritid er at simpelthen sætte arbejdet af. At gå væk fra arbejdets krav og finde noget andet at gøre er den bedste måde at få lidt tid på og komme sig fra overbelastning, foreslog forskningen.
Forskeren Julie McCarthy sagde, at nøglen er at sikre, at fritiden er virkelig fritid og at stress fra arbejdet ikke påvirker det.
"True disengagement gør noget og tænker ikke på arbejde," sagde McCarthy. "Har musik på eller ind i en fitness klasse. Gør noget, der gør det svært at forblive engageret i arbejdet."
Frank Godwin er en Chicago-baseret freelance-forretnings- og teknologiforfatter, der har arbejdet i PR og tilbragte 10 år som en avis reporter. Du kan nå ham på eller følge ham på Twitter.


De 10 hurtigst voksende onlinejobs

De 10 hurtigst voksende onlinejobs

Back office positioner som outsourcing af forretningsprocesser og databehandling er blandt de hurtigst voksende onlinejobs, ifølge en ny rapport. Med mere end 5.000 nye job i løbet af de sidste tre måneder viste outsourcing af forretningsprocesser den højeste vækst i enhver kategori, ifølge Freelancer.

(Karriere)

Rekruttere afslører mest efterspurgte tekniske færdigheder

Rekruttere afslører mest efterspurgte tekniske færdigheder

Hvor er ansættelseschefer ledende efter deres næste superstjerneansatte? Det er ikke nødvendigvis résumé-bunken: Dagens rekrutterere scanner sociale medieprofiler for at identificere og forfølge branchens bedste talent. "Ansættelseschefer bliver i stigende grad til [sociale medier] for at få en konkurrencemæssig fordel ved at identificere potentielle kandidater og udvide deres kandidat pool på tværs af alle jobsektorer, "siger Shon Burton, administrerende direktør for global rekruttering værktøj HiringSolved.

(Karriere)