Frokostpauser er en vigtig del af arbejdsdagen, og i mange timers stillinger er de påkrævet af en grund - du har brug for en pause. Men ifølge en undersøgelse fra OfficeTeam indrømmede 29 procent af de adspurgte, at de arbejder under frokostpauser - hvilket gør mere skade end godt.
"På baggrund af min forskning er en af grundene til, at en frokostpause er vigtig, at det giver mulighed for en kognitiv pause og drøvtygning, der er vigtig for kreativitet, "siger Kimberly Elsbach, professor ved Graduate School of Management, University of California, Davis, der studerer arbejdspladspsykologi.
Du skal træde væk fra arbejde og gøre tid for dig selv at forblive produktiv og organiseret. Brandi Britton, distriktsformand for OfficeTeam, deler nogle muligheder for en sund, genoprettende frokostpause.
At bo på ét sted hele dagen sætter din produktivitet i fare. Uden en ændring i naturen vil du sandsynligvis cykle gennem de samme gamle ideer. For at undgå udbrændthed skal du planlægge måder at undslippe dit skrivebord til din pause. "Når det er muligt, kom du ud af kontoret for at rydde dit sind og strække din krop," sagde Britton. "Tag en tur udenfor eller motion i gymnastiksalen, og du vil vende tilbage til jobbet energi."
Elsbach tilføjede, at det at være i en naturlig indstilling gør det muligt for dig at vandre og lave kognitive forbindelser i det underbevidste. Hvis du har ærinder, skal du ikke skubbe dem ud før efter arbejde. Britton anbefaler at bruge din frokost til købmand eller afhente toiletartikler, så du har en mindre opgave på din opgaveliste.
Tag en pause
Frokostpauser bør tjene som tid til forfriskning, og til tider er en lur alt hvad du behøver. Britton opmuntrer omkring 20 minutter om morgenen, skyldfri hvile på trættende dage.
Deltag i et kursus
"Overvej at tage en professionel udviklingskurs i nærheden eller online, der kan hjælpe dig med at opbygge nye færdigheder," sagde Britton.
Frivillig
"Du kan muligvis presse frivilligt arbejde på en fødevarebank eller vejlede eleverne til din frokostpause, da de typisk kræver korte engagementer," Britton angivet.
Læs
Fang med en ven eller kollega
Det er også rart at tale med tætte venner eller familie, der giver en følelse af komfort til din hektiske dag. Selvom det kun er et kort telefonopkald, kan det være at høre din elskede stemme hele tiden.
"Din frokostpaus er ikke kun en mulighed for at spise," sagde Britton. "At have tid væk fra arbejde giver mulighed for at genoplade og vende tilbage med fornyet fokus."
Sådan optager du det optagede 'One-Way' videointerview
Ansatte ledere møder ofte ansigt til ansigt med flere ansøgere til hver jobåbning, hvilket kan være tidskrævende og udmattende. Rekruttere søger altid måder at strømline ansættelsesprocessen for at nå en smart ansættelsesbeslutning hurtigere. Mens nogle mangers gennemfører dette gennem telefoninterviews eller videointerviews, søger andre nye måder at forbedre vettingprocessen på.
Afslut din snoozing: 6 måder at sejle på tidlige morgener på>
Vågner tidligt er ikke for alle. Uanset om du bruger dine overnatninger til at veksle og dreje eller få din fulde otte timer, står du op ved morgenbruddet sjældent ubesværet. De fleste job kræver tidlige dage, og mange kræver endda lange pendler og tvinger arbejdstagerne til at være vågen og klar før solopgangen.