6 Produktive ting at lave under frokosten (der ikke involverer arbejde)


6 Produktive ting at lave under frokosten (der ikke involverer arbejde)

Frokostpauser er en vigtig del af arbejdsdagen, og i mange timers stillinger er de påkrævet af en grund - du har brug for en pause. Men ifølge en undersøgelse fra OfficeTeam indrømmede 29 procent af de adspurgte, at de arbejder under frokostpauser - hvilket gør mere skade end godt.

"På baggrund af min forskning er en af ​​grundene til, at en frokostpause er vigtig, at det giver mulighed for en kognitiv pause og drøvtygning, der er vigtig for kreativitet, "siger Kimberly Elsbach, professor ved Graduate School of Management, University of California, Davis, der studerer arbejdspladspsykologi.

Du skal træde væk fra arbejde og gøre tid for dig selv at forblive produktiv og organiseret. Brandi Britton, distriktsformand for OfficeTeam, deler nogle muligheder for en sund, genoprettende frokostpause.

At bo på ét sted hele dagen sætter din produktivitet i fare. Uden en ændring i naturen vil du sandsynligvis cykle gennem de samme gamle ideer. For at undgå udbrændthed skal du planlægge måder at undslippe dit skrivebord til din pause. "Når det er muligt, kom du ud af kontoret for at rydde dit sind og strække din krop," sagde Britton. "Tag en tur udenfor eller motion i gymnastiksalen, og du vil vende tilbage til jobbet energi."

Elsbach tilføjede, at det at være i en naturlig indstilling gør det muligt for dig at vandre og lave kognitive forbindelser i det underbevidste. Hvis du har ærinder, skal du ikke skubbe dem ud før efter arbejde. Britton anbefaler at bruge din frokost til købmand eller afhente toiletartikler, så du har en mindre opgave på din opgaveliste.

Tag en pause

Frokostpauser bør tjene som tid til forfriskning, og til tider er en lur alt hvad du behøver. Britton opmuntrer omkring 20 minutter om morgenen, skyldfri hvile på trættende dage.

Deltag i et kursus

"Overvej at tage en professionel udviklingskurs i nærheden eller online, der kan hjælpe dig med at opbygge nye færdigheder," sagde Britton.

Frivillig

"Du kan muligvis presse frivilligt arbejde på en fødevarebank eller vejlede eleverne til din frokostpause, da de typisk kræver korte engagementer," Britton angivet.

Læs

Fang med en ven eller kollega

Det er også rart at tale med tætte venner eller familie, der giver en følelse af komfort til din hektiske dag. Selvom det kun er et kort telefonopkald, kan det være at høre din elskede stemme hele tiden.

"Din frokostpaus er ikke kun en mulighed for at spise," sagde Britton. "At have tid væk fra arbejde giver mulighed for at genoplade og vende tilbage med fornyet fokus."


De 10 bedste job til fremtiden

De 10 bedste job til fremtiden

Det er ofte blevet sagt, at det eneste vi virkelig kan forvente i livet er, at det vil ændre sig. Heldigvis kan vi forudsige nogle af de ændringer, der kan ske i fremtiden. For eksempel offentliggør Bureau of Labor Statistics (BLS) sine forudsigelser om, hvor hurtigt job vil vokse ud fra aktuelle beskæftigelsesstatistikker og markedstendenser.

(Karriere)

5 Måder at dukke op i din jobsøgning

5 Måder at dukke op i din jobsøgning

Søgningen efter et nyt job er ikke let. Hundredvis, hvis ikke tusindvis af andre kvalificerede kandidater konkurrerer om rekruttering og ansættelse af ledere på dit område. Dette gør det afgørende at finde måder at skille sig ud over mængden. De mest succesrige kandidater er dem der adskiller sig fra resten af ​​pakken.

(Karriere)