6 Produktive ting at lave under frokosten (der ikke involverer arbejde)

Frokostpauser er en vigtig del af arbejdsdagen, og i mange timers stillinger er de påkrævet af en grund - du har brug for en pause. Men ifølge en undersøgelse fra OfficeTeam indrømmede 29 procent af de adspurgte, at de arbejder under frokostpauser - hvilket gør mere skade end godt.

"På baggrund af min forskning er en af ​​grundene til, at en frokostpause er vigtig, at det giver mulighed for en kognitiv pause og drøvtygning, der er vigtig for kreativitet, "siger Kimberly Elsbach, professor ved Graduate School of Management, University of California, Davis, der studerer arbejdspladspsykologi.

Du skal træde væk fra arbejde og gøre tid for dig selv at forblive produktiv og organiseret. Brandi Britton, distriktsformand for OfficeTeam, deler nogle muligheder for en sund, genoprettende frokostpause.

Lad kontoret

At bo på ét sted hele dagen sætter din produktivitet i fare. Uden en ændring i naturen vil du sandsynligvis cykle gennem de samme gamle ideer. For at undgå udbrændthed skal du planlægge måder at undslippe dit skrivebord til din pause. "Når det er muligt, kom du ud af kontoret for at rydde dit sind og strække din krop," sagde Britton. "Tag en tur udenfor eller motion i gymnastiksalen, og du vil vende tilbage til jobbet energi."

Elsbach tilføjede, at det at være i en naturlig indstilling gør det muligt for dig at vandre og lave kognitive forbindelser i det underbevidste. Hvis du har ærinder, skal du ikke skubbe dem ud før efter arbejde. Britton anbefaler at bruge din frokost til købmand eller afhente toiletartikler, så du har en mindre opgave på din opgaveliste.

Tag en pause

Arbejdet kan være udmattende, især hvis du arbejder i lange timer. Ved middagstid kan du spørgsmålet om, hvordan du overlever hele dagen uden shuteye - men du behøver ikke.

Frokostpauser bør tjene som tid til forfriskning, og til tider er en lur alt hvad du behøver. Britton opmuntrer omkring 20 minutter om morgenen, skyldfri hvile på trættende dage.

Deltag i et kursus

Bare fordi du har et job betyder det ikke, at der ikke er plads til personlig vækst og videreuddannelse. Faktisk kan forbedring af din viden være den inspiration, du behøver for at kanalisere dine lidenskaber, mens du holder dig travlt i arbejdsafbrydelser.

"Overvej at tage en professionel udviklingskurs i nærheden eller online, der kan hjælpe dig med at opbygge nye færdigheder," sagde Britton.

Frivillig

At hjælpe andre kan fungere som terapi. Hvis du ikke ved hvad du skal gøre med din tid, skal du bruge det på andre.

"Du kan muligvis presse frivilligt arbejde på en fødevarebank eller vejlede eleverne til din frokostpause, da de typisk kræver korte engagementer," Britton angivet.

Læs

Den bedste måde at undslippe dit eget liv er ved at dykke ind i andres. Reading giver dig en karriereforøgelse i det lange løb, så Britton rådede med at pakke en roman eller et magasin til nogle fritidslæsninger for at distrahere dit sind fra almindelige arbejdsopgaver og gnistkreativitet, når du vender tilbage.

Fang med en ven eller kollega

"Din frokostpause kan være en god mulighed for at binde med kolleger og lave nye netværksforbindelser," sagde Britton, som planlægger frokost med venner eller medarbejdere en gang hver anden uge. Forbinding med kolleger uden for arbejdspladsen kan styrke din bånd og opbygge et tillidsfuldt, ægte forhold.

Det er også rart at tale med tætte venner eller familie, der giver en følelse af komfort til din hektiske dag. Selvom det kun er et kort telefonopkald, kan det være at høre din elskede stemme hele tiden.

"Din frokostpaus er ikke kun en mulighed for at spise," sagde Britton. "At have tid væk fra arbejde giver mulighed for at genoplade og vende tilbage med fornyet fokus."

Er du Workaholic? Tips til at få dit liv tilbage

Find du selv mere og mere tid på kontoret? Har du givet op på fritidsinteresser og fritidsaktiviteter, du engang har haft, fordi du hele tiden arbejder? Kaster du dig ind i dit arbejde for at undgå problemer i dit personlige liv? Hvis du svarede ja på disse spørgsmål, har du lige bekræftet, hvad du sikkert allerede vidste at være sandt: Du er en arbejdskollektor.

(Karriere)

De 10 mest (og mindst) stressende job

Da de har brug for at sætte dit liv på linjen hver dag, er det måske ikke overraskende, at arbejdspladser i militæret og den offentlige sikkerhed igen er placeret blandt årets mest stressende holdninger, som ny forskning finder. For den anden år i træk udgør karrierer som militært personale, brandmand og politibetjente tre af de fire mest stressende job, ifølge CareerCasts årlige mest stressende jobrapport.

(Karriere)