God morgen! 7 måder at hoppe på - start din produktivitet


God morgen! 7 måder at hoppe på - start din produktivitet

Hvordan ser morgenen ud? Hvis det drejer sig om at gentage "snooze" gentagne gange og rushing ud af døren, er du sandsynligvis ikke på lager for en produktiv dag.

Hvis du vil tage på arbejdsdagen og vinde, skal du gøre din morgen rutine så enkel og stressfri som muligt. Det betyder at være forberedt på forhånd, få kvalitet i søvn og gøre ting, der vil vække dig op, øge din energi og motivere dig til at gøre det igennem dagen.

Klar til at rejse sig og skinne? Disse syv enkle tips kan hjælpe.

Pak din frokost i forvejen

En nem måde at skære ud på ekstra morgenspænding? Faldende antal opgaver, du skal færdiggøre, når du vågner op. Hvis du er en til at bringe din frokost i stedet for at gå ud på middag for at hente mad, kan du overveje at forberede dit måltid natten før.

Rushing for at lave din frokost lige før du går ud af døren tager tid fra din morgenrutine, der kan bruges til andre produktivitetsfremmende aktiviteter og tilføjer et andet ansvar til din opgaveliste: vaske opvasken. I stedet for at vente til morgenen for at pakke din frokost, skal du prøve at forberede alt lige efter at du har lavet aftensmad. På denne måde skærer du ned på, hvor ofte du skal lave opvasken, og om morgenen er alt du skal gøre åbne køleskabet, tag fat i din mad og gå.

BuzzFeed har nogle gode tips til at gøre din frokost endnu nemmere, og hvis du kæmper for nemme at pakke frokostideer, skal du tjekke denne liste fra The Kitchn for inspiration .

Læg dit tøj natten før

En anden måde at skære ned på ansvaret om morgenen er at tage lidt tid før du går i seng for at vælge og finde ud af, hvad du skal bære den næste dag.

Medmindre dit job kræver, at du bærer en uniform, beslutter du, hvad du vil bære, ofte være frustrerende og tidskrævende, og hvis du er distraheret og travlt, mens du er klar, kan du ende med at forlade i tøj, der ikke engang matcher. Forhindre det at ske ved at raide dit skab natten før, vælge stykker, der arbejder og lægge dem ud, så om morgenen kan du bare klæde dig og spare dig selv.

Og hvis du vil blive rigtig kreativ med din closet, tjek Business Insider's geniale måde at planlægge dine tøj på (og skift tingene op) ved hjælp af Pinterest.

Sluk din vækkeur

Er du vant til at blive rystet op af et ubehageligt vækkeur? Det kan være grunden til, at du fortsætter med at trykke på snooze-knappen, eller hvorfor du måske stadig føler dig træt og cranky første om morgenen, og den kaldes søvn inerti.

Ifølge inertien henviser søvn inerti til den periode mellem vækkelse og være helt vågen, når du føler dig groggy, "og jo mere abrupt du er vågnet op, jo værre bliver det.

Så hvordan kan du bekæmpe dette for at gøre dine morgener mindre elendige? Prøv at slukke din typiske vækkeur for et vækkeur, der langsomt vågner dig op ved hjælp af lys og gradvis lyd - lyset simulerer en solopgang og gør opvågningen mere naturlig. Eller du kan bruge en app som Sleep Cycle, et smartphone vækkeur, der sporer dine søvnmønstre baseret på dine bevægelser. Indstil bare et halvtidsvindue, hvornår du skal være op, og alarmen slukker, når du er i din letteste søvnfase i den pågældende periode.

Vent til at tjekke dine e-mails

Det kan være fristende, når du først vågner op for at hente din telefon og tjekke alle e-mails, tekster og sociale medier, du savnede, mens du snoozed, men det er måske ikke den bedste måde at starte din dag på.

Det er vanskeligt, fordi det Det ser ud som om det ville være mere produktivt at starte din dag med at få dine e-mails og anmeldelser ud af vejen, men ifølge Huffington Post kan det være ret skadeligt. Hvorfor? Som forfatter og konsulent Julie Morgenstern fortalte publikationen, er e-mail reaktive, ikke proaktiv, så du lukker "hopper fra opgave til opgave, så din indbakke sætter din dagsorden."

I stedet skal du tage et tip fra Tumblr-grundlæggeren David Karp, som fortalte Inc., at han venter, indtil han kommer ind på kontoret for at kontrollere sine e-mails om morgenen.

Få om et par minutters øvelse

Motion har mange gavn for dit fysiske og mentale helbred, men det er især effektivt om morgenen, hvis du vil være mere produktiv og motiveret.

Træning om morgenen er en energiforøgelse og får dine endorfiner op, ifølge Huffington Post, som betyder, at du bliver mere vågen og klar til at tage på dagen. Og en morgen træning kan øge din mentale klarhed også - HuffingtonPost rapporterede, at du kan føle disse effekter i fire til 10 timer efter træning.

Plus, træning om morgenen kan hjælpe dig med at sove bedre om natten. Hvis du træner for tæt på det tidspunkt, du typisk går i seng, kan det faktisk gøre det sværere at falde i søvn, rapporterede Huffington Post.

Hvis du ikke kan komme i fuld træning, så prøv at i det mindste sætte et par minutter til at strække og lav lidt træning for at hjælpe dig med at opmuntre dig om morgenen.

Spis en energibesparende morgenmad

Morgenmad er det vigtigste måltid på dagen. Du har sikkert hørt det tusind gange, men det er rigtigt - den rigtige morgenmad kan være det boost du har brug for om morgenen for at være motiveret, plus i det lange løb er det godt for dit helbred.

Ifølge US News , at spise morgenmad kan øge dit stofskifte og hjælpe dig med at føle dig fyldigere længere, men vigtigere, det kan gøre dig mere produktiv. Men det er ikke bare at spise morgenmad, der betyder noget - det handler om at spise de rigtige fødevarer.

Ernæringseksperten Katherine Zeratsky fortalte os, at fødevarer, der er rigtige på vitamin B, som havregryn, avocado, bananer og ananas, kan give dig en energiforøgelse og hjælpe med at forbedre din koncentration.

Planlæg dine mål (men ikke din opgaveliste)

Planlægning af dine mål for dagen kan være en god måde at starte din morgen på, men hvis du bliver for detaljeret, kan du føle dig selv modløs i stedet for motiveret. Ifølge Fortune fungerer detaljeret planlægning kun godt, hvis du har en stor opgave at færdiggøre for dagen, men jo længere din opgaveliste er, desto mindre specifikke skal du få.

Hvorfor? Fordi jo mere detaljeret du planlægger dine forpligtelser, jo mere er du klar over, hvor svært det kan være at fuldføre dem, sagde professor Amy Dalton Fortune. "Du vil føle dig overvældet, og fordi du ikke tror, ​​du kan Træk det hele, du er mindre engageret. " Sagde dalton "Derimod er folk der ikke danner specifikke planer mere tilbøjelige til at tro på, at de kan opnå det hele.

Så hvis du føler dig overvældet af din to-do-liste, tag et skridt tilbage og se på det større billede i stedet.


At opbygge bedre ledere, prioritere læring og udvikling

At opbygge bedre ledere, prioritere læring og udvikling

På samme måde har en 2015-undersøgelse fra rekrutteringsfirmaet Korn Ferry fundet mangel på støtte fra øverste ledere til ledelsesudviklingsprogrammer. > "I lyset af den centrale rolle, lederskab spiller i succesen for enhver organisation, skal visningen af ​​lederudvikling skifte fra en" rart at have "til en" skal have "forretningsproces som integreret som forsyningskæden, marketing eller IT" Noah Rabinowitz, tidligere Korn Ferry senior partner og nuværende administrerende direktør for Deloitte Leadership and Human Capital, sagde i en erklæring.

(Ledelse)

Lederskabslektioner fra ADT Business President

Lederskabslektioner fra ADT Business President

Når en person har haft så mange ledelsesstillinger som Luis Orbegoso har, tror du måske, at han ved alt, hvad der er at vide om at være en god leder. Orbegoso startede sin karriere som General Electric-sælger i 1994, og i løbet af de sidste to årtier har han ledet op med medicinsk udstyrs salgsteam, ledet et sikkerhedssoftwarefirma og endda blevet en Six Sigma Master Black Belt.

(Ledelse)