5 Måder at forbedre dit arbejdsbalance i dag
Arbejde er en forventet samfundsnorm: Gå i skole, få et job. Men din karriere behøver ikke at være så streng og tilbageholdende. Arbejde er ikke bare en måde at tjene penge på; det skulle tjene jer både økonomisk og følelsesmæssigt. "
" Succes er efter min mening at leve et liv ved at træffe valg, der styrer dine mål for at være dit bedste, "sagde Dr. Michael Tischler, grundlægger og administrerende direktør for Teeth Tomorrow . "Den rigtige nøgle er at skabe mål, som du er lidenskabelig i med hensyn til sundhed / udseende, karriere og relationer."
Selvom arbejdet måske kræves til tider, bør det aldrig blive en prioritet over dit velbefindende. Du har brug for tid og energi til dine hobbyer og interesser, til din familie og dine kære. Brug ikke otte timer om dagen til at arbejde bare for at komme hjem og forsømme de ting, der holder din ånd høj og lidenskab frisk. Her er fem måder at forbedre dit balance mellem arbejde og liv.
1. Vet at der ikke er nogen "perfekt" balance.
Når du hører "balance mellem arbejde og liv", kan du sikkert vågne op klokken 5 om morgenen, slå på gymnastiksalen, tage fat på måltidet, forberedt frokost og gå på arbejde, bare at komme hjem tidligt, lave mad, lave nogle pligter og vind ned med en dejlig bog i seng kl. 21.00 Men det er ofte ikke tilfældet.
Må ikke stræbe efter den perfekte tidsplan; stræbe efter en realistisk. Nogle dage kan du fokusere mere på arbejde, mens andre du måske har mere tid og energi til at forfølge dine hobbyer eller slappe af i sofaen med dine kære. Balancen opnås over tid, ikke hver dag.
"Det er vigtigt at forblive flydende og konstant vurdere, hvor du er [i forhold til] dine mål og prioriteter", siger Heather Monahan, grundlægger af #BossinHeels, en karriereforening. "Sommetider kan dine børn have brug for dig, og andre gange kan du måske rejse til arbejde, men det er vigtigt at finde balance, men at lade dig være åben for at omdirigere og vurdere dine behov på en hvilken som helst dag."
2. Prioritere dit helbred.
Dit overordnede helbred bør være din største bekymring. Hvis du har kæmpet med angst eller depression, og tænkningsterapi vil gavne dig, skal du passe disse sessioner i din tidsplan, selvom du skal forlade arbejdet tidligt eller grøft din aften-spin-klasse. Hvis du kæmper for en kronisk sygdom, vær ikke bange for at ringe ind på hårde dage. Du vil kun forhindre dig i at blive bedre, hvilket muligvis får dig til at tage flere fridage i fremtiden.
"Prioritering af dit helbred først og fremmest vil gøre dig til en bedre medarbejder og person," sagde Monahan. "Du vil savne mindre arbejde, og når du er der, vil du være lykkeligere og mere produktiv."
Ifølge Tischler kan dette være så enkelt som daglig meditation og motion med hensyn til dit erhverv.
3. Sørg for at du kan lide dit job.
Hvis du hader hvad du gør, vil du ikke være glad, ren og simpel. Du behøver ikke at elske alle aspekter af dit job, men det skal være spændende nok, at du ikke frygter at komme ud af sengen hver morgen.
Monahan anbefalede at vælge et job, hvor du er så lidenskabelig over dig "D gør det gratis."
"Hvis dit job dræner dig, og du har svært ved at gøre de ting, du elsker uden for arbejdet, er der noget der er galt," sagde hun. "Du kan være i et giftigt miljø, til en giftig person eller gøre et job, som du virkelig ikke elsker. Hvis dette er tilfældet, er det tid til at finde et nyt job."
4. Vær ikke bange for at tage stikket ud.
Vi lever i en sammenkoblet verden, som aldrig sover. Skærende bånd med omverdenen fra tid til anden tillader os at komme sig fra ugentlige stress og giver plads til andre tanker og ideer, siger Jackie Stone, CMO for personlig cloud storage firma MiMedia.
"Når du altid er på, du tillader ikke andre ting at overflade, der kan være vigtigere, "tilføjede hun. "Jeg mediterer hver morgen i 10 minutter, hvilket giver mig en god start på min dag."
Nogle gange betyder virkelig afbrydelse, at du tager en ferie og lukker arbejdet helt af et stykke tid.
"En ferie kunne være 15 minutters gang rundt i blokken uden at kigge på din telefon, eller en ferie kunne være to eller tre uger med at rejse med familie / venner, "sagde Stone. "Det er vigtigt at tage et skridt tilbage til fysisk og mentalt genopladning. Hvis du er omgivet af gode mennesker på arbejdspladsen, bør en ferie være nem at tage."
Monahan tilføjede det, da hun plejede at rejse med sin chef for arbejde , ville hun se over for at finde ham at læse en roman, mens hun ville gøre noget arbejde-relateret. "Jeg forstod ikke på det tidspunkt, at han gav ham en pause og dekomprimering, mens jeg ledte mig til en potentiel udbrændthed, "sagde hun. Nu har Monahan samme taktik. At tage den tid til at slappe af er kritisk for succes og vil hjælpe dig med at føle dig mere energi, når du er på døgnet.
5. Tag tid til dig selv.
Mens dit job er vigtigt, bør det ikke være hele dit liv. Du var en person, før du tog denne stilling, og du bør prioritere de aktiviteter eller hobbyer, der gjorde dig glad.
"Uanset om du tager en tur i parken, får en massage eller tager et varmt bad, er det vigtigt altid afsatte en time om ugen for at gøre noget for dig selv, "siger Mark Feldman, marketingchef på Stynt.
Derudover bør du fokusere på at omgive dig selv med dine kære snarere end at gøre undskyldninger for at være alene hele ugen. Bare fordi arbejde holder dig travlt, betyder det ikke, at du bør forsømme personlige forhold.
"Realiser at ingen i din virksomhed skal elske dig eller sætte pris på dig, som dine kære gør," sagde Monahan. "Også [husk] at alle er udskiftelige på arbejde, og uanset hvor vigtigt du tror, at dit job er, vil virksomheden ikke gå glip af et slag i morgen, hvis du er væk."
Tag ikke dine kære af for givet bare fordi du ved, at de altid vil være der for dig. Hvis noget, er det mere en grund til at gøre mere tid for dem.
Nogle kildeinterviews blev udført for en tidligere version af denne artikel.
10 Tekniske job med stigende lønninger
Informationsteknologipersonale søger en lønforhøjelse næste år bør tænke på at finde et job som mobil applikationsudvikler, viser ny forskning. En undersøgelse fra bemandingsfirmaet Robert Half Technology forudsiger mobil-app-udviklerjob vil være det hotteste for teknik og design fagfolk i 2013. Den gennemsnitlige startløn for disse udviklere forventes at stige med 9 procent, med samlet kompensation fra $ 92.
Frygt jobsikkerhed, medarbejdere kommer til at arbejde syge
Syge medarbejdere, der forsøger at kæmpe igennem deres løbende næser og ondt i halsen kan virke som arbejdsplads troupere, men ny forskning viser, at de faktisk kan lide af et dårligt tilfælde af usikkerhed. En ny Concordia University undersøgelse viste, at medarbejdere, der også var usikre om deres job var mere tilbøjelige til at deltage i arbejdet, mens de gjorde dem til stede i kroppen, men ikke i ånden.
Populære Indlæg