Siddende hele dagen? 6 enkle måder at blive sunde på arbejde

For de fleste kontormedarbejdere er det uundgåeligt at arbejde på et skrivebord i otte eller flere timer om dagen. Men som mange amerikanere nu ved, kan udgifterne hele tiden klædt til dit sæde virkelig gøre en vejafgift på din fysiske og mentale sundhed.

"I et kontormiljø bruger du det meste af din arbejdstid, der sidder i møder eller foran en computerskærm, "sagde Jamie Russo, chef for arbejde og velvære på samarbejdende kontorlokaler Enerspace. "Bortset fra de fysiske farer ved at sidde - som de øgede risici for hjertesygdomme, diabetes og kræft - er der en produktivitetsfordel for at give dig en mental pause. Det er så vigtigt at fjerne dig selv fra dit skrivebord og give din krop og sjæl en chance at genoprette. "

Opmuntrer en velværekultur på kontoret begynder med sine ledere, sagde Russo. "Walking the Walk" på arbejdspladsen hver dag (figurativt og bogstaveligt) kan inspirere dine medarbejdere til at gøre det samme.

"Ledere bør tage ture rundt på kontoret, benytte sig af gymnastiksalen og spise frokost i cafeteriet i stedet for at et skrivebord, "råbte russo. "Et firma kan bruge penge på medarbejder wellness programmer, men hvis dets lederskab ikke sender meddelelsen om, at det er OK at tage et træningscenter eller gå i gang, så er det spildte penge."

Russo sammen med forretningsmøbler firma turnstone, foreslog disse seks enkle måder at begynde at forbedre dit helbred og velvære på arbejdspladsen i dag:

• Diversificere din kropsholdning hele dagen. Der er mange måder at forblive aktive i løbet af arbejdsdagen og kompensere for nogle af de skader, der er gjort ved at sidde hele dagen. Udskift din almindelige stol til et aktivt sæde som en yoga bold i et par timer, eller brug en del af dagen til at arbejde på et højdejusteret stående skrivebord. Du kan også gå, mens du tager dit næste konferenceopkald, for at give dig en fysisk og mental tempoændring.
  
• Stå op og tale med medarbejdere. Hvert par timer, gå rundt og tale med en anden person i 10 til 15 minutter. Ikke kun vil disse korte pauser forbedre omsætningen og reducere øjnene og opbygge muskelspændinger, men de hjælper også dig med at skabe bedre relationer med medarbejdere og måske gnistre nye ideer. brune taske derhjemme.
  
• En madpakke er ofte sundere og billigere end udtagningsalternativer, men en gang imellem tvinge dig selv til at gå ud og hente frokost for at komme væk fra dit skrivebord. Kør ærinder i løbet af din arbejdsdag
  
• . Hvis din tidsplan tillader det, skal du gemme hurtige ærinder - som at deponere en check på banken - til arbejdstid. Du får frisk luft og en mental pause fra opgaven ved hånden, og du kan overskride opgaven fra din efter-arbejde-opgaveliste. Luk dine øjne og ånde.
  
• Meditation bliver en mere populær måde at holde fokus og reducere stress på arbejdspladsen. Sneak i 10 dybe vejrtræk, mens du får din morgenkaffe eller endda på dit skrivebord, når du sætter telefonen ned efter et opkald. Oprindeligt offentliggjort på Mobby Business

.

Forgive bosser, sekretærer Kør visningen

Bosser kan ofte få æren, men kontorsekretærer er dem, der er uundværlige, ifølge en ny meningsmåling, hvor næsten to tredjedele af arbejderne sagde, at kontoradministratoren var ansvarlig for at holde kontoret sammen. Bosses burde ikke føle sig for dårlige, men fordi sekretærer også får højere karakterer fra arbejdstagere end deres egne ægtefæller gør.

(Karriere)

5 Bevistede måder at få en kampagne på

Er du klar til en kampagne? Du kan ønske en bedre titel og en større lønseddel, men hvis din chef ikke har angivet, at du snart kommer op, må du muligvis foretage nogle ændringer. Fra at forbedre din garderobe til at ændre din adfærd på kontoret, her er fem dokumenterede måder at få fat i din chefs opmærksomhed og få den kampagne du ønsker.

(Karriere)