Forbrænd ikke! Stress-Busting Tips til iværksættere
Det er ingen hemmelighed at drive en virksomhed tager meget tid og engagement. Du har ansvaret for at udføre de daglige opgaver, den langsigtede strategiske planlægning og alt derimellem - og hvis du ikke har budgettet til hjælp, kan du føle at du kører en en person circus.
Succumbing for stress og udbrænding kan virke uundgåeligt, når du er ansvarlig for så mange forretnings og personlige forpligtelser. Men at lade dig selv blive ramt af stress kan tage sin vej i din fysiske, mentale og følelsesmæssige helbred.
"Jeg er blevet mere og mere opmærksom på forholdet mellem stress og sundhed", sagde Lisa Vallee-Smith, CEO og grundlægger af marketing og PR firma Airfoil. "En kilde fortæller mig, at 80 procent af sygdommen kan spores til stress og dens nære fætter, angst. Fordi stress også er bundet til irrationel adfærd og dårlig beslutningstagning, kan den potentielle negative virkning af stress på en virksomhedsejeres medarbejdere og kunder ikke være overvurderes. "
Med de rigtige tidsstyringsstrategier kan du oprette plads på din opgaveliste for velfortjent hvile og afslapning. Små virksomhedsejere og startledere delte deres bedste tips til at finde "dig" tid (og et opdateret perspektiv) som iværksætter.
Pas på dig selv.
"Uanset om det er en massage, en morgenkørsel eller en gå rundt om kvarteret, det er vigtigt som en iværksætter at du tager hånd om din krop. Stress kan gøre et stort antal på dig fysisk, og jo mere du kan håndtere det på forhånd, jo mere produktive din arbejdsdag bliver. Få et værktøj eller rutine, der specifikt omhandler fysisk stress. Hold din krop komfortabel som din dag skrider frem, uanset hvor stresset du måske føler. " - Lillo Furca, grundlægger, MyoBuddy
Byg et godt hold. Iværksættere arbejder længere og hårdere timer end nogen anden, men hvis dit hjerte ikke er i det, så forsøger du at gøre din virksomhed til en succes, vil du forbrænde dig. Spenderer du tid på de aspekter, du elsker, eller er du ved at finde dig selv fast knusende tal eller micromanaging andre? Leje de rigtige mennesker og bygge th e rigtige systemer vil hjælpe andre med din vision, så du kan fokusere på det, du elsker inden for og uden for virksomheden. "
- Eric Casaburi, administrerende direktør og grundlægger, Retro Fitness Behandle din tid som et finansielt budget.
"Vær skatteansvarlig. Budget fritid først, ligesom du ville sætte penge på en opsparingskonto. Derefter opbygge et månedligt budget rundt om resten af dine udgifter eller tid brugt arbejde. Ved at holde fast i dit budget, er du nødt til at fordele de udgifter, du har råd til, og skære unødvendige udgifter. Du kan f.eks. Afvise møder, du ikke behøver at deltage i, eller delegere klient spørgsmål til gruppemedlemmer, der er mere end i stand til at håndtere dem alene. Udfordre dig selv hver dag til at tage stikket ud af kontoret og holde dig selv ansvarlig over dit tidsbudget. "
- Yuri Sagalov, medstifter og administrerende direktør, AeroFS Pause og tag et åndedrag.
" Jeg har lært at adskille det presserende fra det vigtige; krisen fra den uventede negative overraskelse. Der er virkelig meget få sande katastrofer i livet; de fleste er midlertidige irritationer og distraktioner, der kræver vores opmærksomhed, men kræver ikke vores negative følelser. Tilstrækkelig vejrtrækning, der begynder i maven og fylder brystet ... giver din hjerne og din krop ilt og en fornemmelse af fornyelse, der kan have en øjeblikkelig positiv indvirkning på ydeevne, for ikke at nævne blodtryk og puls! "
- Lisa Vallee -Smith (Airfoil) Spil så hårdt som du arbejder.
"Du skal finde den eneste ting, der gør dig lykkeligst og gør det, og for mig er det golf. Jeg spiller når jeg er hjemme mindst fire gange om ugen, fordi jeg stadig kan gøre forretninger på banen. Jeg anvender samme lidenskab i mit arbejde som mit spil, og de begge giver mig den samme spænding og udfordringer. "
- Dan Brinton, administrerende direktør, frakturerede Prune Donuts Meditere.
"Stress er i tankerne og er et naturligt biprodukt ved at dyrke en virksomhed og jonglere den daglige opgaver af en iværksætter. Stig væk i et par minutter hver Mindfulness In Plain English er en stor bog om emnet meditation og mindfulness og har tjent som en stor ressource til styring af min daglige stress. "
- Evan Mendelsohn, medstifter og medadministrerende direktør, TipsyElves Brug aromaterapi.
"Brug af diffusor på dit kontor til aromaterapi er en stor stressaflastning. Du kan finde gode på Amazon, og de er en billig måde at gøre en enorm forskel i dit hektiske arbejdsmiljø. Den subtile duft af lavendel eller jasmin i løbet af dagen bringer mig tilbage til min zen-tilstand. "
- Ehsan Alipour, grundlægger og administrerende direktør, Oliso Skær igennem kaoset med musik.
"Dette kan være lidt anderledes end den måde, hvorpå de fleste buster stre ss, men når jeg føler pres, jeg kan lide at lytte til deafeningly højt, vild og skør musik. Bare tag på hovedtelefoner, og du vil opdage, at der er noget fredeligt i kaos. "
- Chris Vaughn, medstifter og administrerende direktør, Saucey Hold dig til din rutine, uanset hvad.
" Min virksomhed kræver så meget rejser, så jeg forsøger svært at blive jordet og sund, uanset hvor jeg er. Jeg holder min rutine og spiser så godt jeg kan for at tage sig af mig selv. Hver dag forsøger jeg at meditere om morgenen, og jeg gør yoga i slutningen af dagen så ofte jeg kan. Jeg har meget udfordrende og udmattende dage, men når du gør det, du elsker, er det nemt at få genoptaget og begynde igen den næste dag. "
- Jennifer Adams, administrerende direktør, Jennifer Adams Forside Nogle kildeinterviews blev udført for en tidligere version af denne artikel.
Medarbejdere motiveret af belønninger, ikke straffe
Gulerod, ikke staven, er det, der driver produktivitet på arbejdspladsen, ifølge ny forskning. > Undersøgelsen fra Michigan State University lektor i regnskabsaflæggelsen Karen Sedatole afslørede, at løftets løfte motiverer medarbejdere mere end truslen om en straf. Studien, der fremgår af tidsskriftet The Accounting Review, udfordrer tidligere forskning, der siger Frygten for straf er mere effektiv til at få øget indsats ud af medarbejderne.
16 LinkedIn Fejl du skal stoppe med at gøre
Er du på LinkedIn? Det er ligegyldigt, om du er en karriereviran glad med dit job eller en universitetsstuderende, der søger praktikophold - du bør helt sikkert have en profil og en aktiv tilstedeværelse på hjemmesiden. Det professionelle sociale netværk kan være et uvurderligt redskab på mange måder, men kun hvis du bruger det korrekt.
Populære Indlæg