Har du svært ved at sove? Blame din telefon


Har du svært ved at sove? Blame din telefon

Hvis du finder dig selv nikker på arbejde, fordi du har problemer med at sove om natten, er du ikke alene. Næsten to tredjedele af amerikanerne hævder, at de ikke får nok søvn, ifølge en National Sleep Foundation-afstemning. Brug af en mobiltelefon eller computer før sengetid kan skyldes, siger forskere.

Anvendelsen af ​​teknologi før sengetid har vist sig at have en negativ indvirkning på søvn, stressniveau og mental sundhed, siger Dr. Dan Naim fra Los Angeles Sleep Study Institute, der citerer en undersøgelse af 4.100 unge voksne fra Gøteborgs Sahlgrenska Akademi, som undersøgte deres brug af teknologi om natten og effekten af ​​deres psykiske sundhed.

"Regelmæssigt at bruge en computer sent om aftenen er ikke forbundet med kun med søvnforstyrrelser, men også med stress og depressive symptomer hos både mænd og kvinder, "siger leadforsker Sara Thoméet. "De, der finder den konstante tilgængelighed via mobiltelefoner for at være stressende, vil sandsynligvis rapportere psykiske symptomer."

Forskning viser, at interaktive teknologier som videospil, mobiltelefoner og internettet kan påvirke hjernen anderledes end dem, der passivt modtages, som tv og musik.

Mobiltelefoner og computere kan forstyrre søvn, fordi skærme er så lyse, at de hæmmer produktionen af ​​det sovende inducerende hormon melatonin, som produceres i mørke omgivelser, sagde Naim. Han anbefalede at begrænse den overdrevne brug af skærme om natten.

"Mens de fleste af os skal bruge mobiltelefoner og computere, er det bedst at holde disse distraktioner i det mindste om natten, når vi skal ned og forberede os på søvn ," han sagde. "At holde en mobiltelefon ved din seng om natten, er måske ikke den bedste måde at sikre en god nats hvile på og kan sænke din produktivitet den næste dag."

Vi er også på Facebook & Google+ .


Toshiba Tecra Z40t-B Review: Er det godt for erhvervslivet?

Toshiba Tecra Z40t-B Review: Er det godt for erhvervslivet?

Design Det er langt fra den letteste 14-tommers bærbare computer, du finder, men Z40t er stadig slank nok til at være en anstændig rejse følgesvend. På 3,7 lbs. Er det lige mellem Lenovo ThinkPad T40s (3,8 lbs.) Og Dell Latitude E7450 (3,6 lbs.). HP EliteBook 1040 G2 er betydeligt mere bærbar end nogen af ​​disse systemer, dog på kun 3,32 lbs.

(Forretning)

Hvorfor bedste praksis ikke altid er bedst for din virksomhed

Hvorfor bedste praksis ikke altid er bedst for din virksomhed

Forfatter Stephen Shapiro har ikke noget imod at prøve noget, der har fungeret for andre mennesker for at forbedre din forretning. I de rigtige hænder kan bedste praksis faktisk være gavnlig, siger han. Men du skal sørge for, at de passer til dig. Faktisk er han langt fra at være den bedste brandebrand, at titlen på hans nye bog kan få dig til at tro, "Bedste praksis er dumme" (Portefølje, 2011).

(Forretning)