Har du svært ved at sove? Blame din telefon


Har du svært ved at sove? Blame din telefon

Hvis du finder dig selv nikker på arbejde, fordi du har problemer med at sove om natten, er du ikke alene. Næsten to tredjedele af amerikanerne hævder, at de ikke får nok søvn, ifølge en National Sleep Foundation-afstemning. Brug af en mobiltelefon eller computer før sengetid kan skyldes, siger forskere.

Anvendelsen af ​​teknologi før sengetid har vist sig at have en negativ indvirkning på søvn, stressniveau og mental sundhed, siger Dr. Dan Naim fra Los Angeles Sleep Study Institute, der citerer en undersøgelse af 4.100 unge voksne fra Gøteborgs Sahlgrenska Akademi, som undersøgte deres brug af teknologi om natten og effekten af ​​deres psykiske sundhed.

"Regelmæssigt at bruge en computer sent om aftenen er ikke forbundet med kun med søvnforstyrrelser, men også med stress og depressive symptomer hos både mænd og kvinder, "siger leadforsker Sara Thoméet. "De, der finder den konstante tilgængelighed via mobiltelefoner for at være stressende, vil sandsynligvis rapportere psykiske symptomer."

Forskning viser, at interaktive teknologier som videospil, mobiltelefoner og internettet kan påvirke hjernen anderledes end dem, der passivt modtages, som tv og musik.

Mobiltelefoner og computere kan forstyrre søvn, fordi skærme er så lyse, at de hæmmer produktionen af ​​det sovende inducerende hormon melatonin, som produceres i mørke omgivelser, sagde Naim. Han anbefalede at begrænse den overdrevne brug af skærme om natten.

"Mens de fleste af os skal bruge mobiltelefoner og computere, er det bedst at holde disse distraktioner i det mindste om natten, når vi skal ned og forberede os på søvn ," han sagde. "At holde en mobiltelefon ved din seng om natten, er måske ikke den bedste måde at sikre en god nats hvile på og kan sænke din produktivitet den næste dag."

Vi er også på Facebook & Google+ .


De bedste kollegier og universiteter til håbende iværksættere

De bedste kollegier og universiteter til håbende iværksættere

For det femte år i træk øver Babson College i Massachusetts de årlige placeringer fra The Princeton Review og Entrepreneur Magazine af de bedste grundskoler for iværksætteri. Skolen, der i øjeblikket har mere end 2.100 studerende indskrevet i iværksætterklasser, tilbyder 24 iværksætter-relaterede bachelor kurser.

(Forretning)

Min virksomheds skilsmisse ledes til en ny, prisvindende virksomhedskultur

Min virksomheds skilsmisse ledes til en ny, prisvindende virksomhedskultur

Følgende stykke blev bidraget som led i Mobby Business's bylineserie: På nytårsdag i 2013 efter at have kørt en virksomhed sammen i ti år, bad min samarbejdspartner om en "skilsmisse." Der er øjeblikke i livet, som blindtanker dig og lader dig scramble for at hente stykkerne. Du ved aldrig, hvornår det øjeblik kan strejke.

(Forretning)