Har du svært ved at sove? Blame din telefon

Hvis du finder dig selv nikker på arbejde, fordi du har problemer med at sove om natten, er du ikke alene. Næsten to tredjedele af amerikanerne hævder, at de ikke får nok søvn, ifølge en National Sleep Foundation-afstemning. Brug af en mobiltelefon eller computer før sengetid kan skyldes, siger forskere.

Anvendelsen af ​​teknologi før sengetid har vist sig at have en negativ indvirkning på søvn, stressniveau og mental sundhed, siger Dr. Dan Naim fra Los Angeles Sleep Study Institute, der citerer en undersøgelse af 4.100 unge voksne fra Gøteborgs Sahlgrenska Akademi, som undersøgte deres brug af teknologi om natten og effekten af ​​deres psykiske sundhed.

"Regelmæssigt at bruge en computer sent om aftenen er ikke forbundet med kun med søvnforstyrrelser, men også med stress og depressive symptomer hos både mænd og kvinder, "siger leadforsker Sara Thoméet. "De, der finder den konstante tilgængelighed via mobiltelefoner for at være stressende, vil sandsynligvis rapportere psykiske symptomer."

Forskning viser, at interaktive teknologier som videospil, mobiltelefoner og internettet kan påvirke hjernen anderledes end dem, der passivt modtages, som tv og musik.

Mobiltelefoner og computere kan forstyrre søvn, fordi skærme er så lyse, at de hæmmer produktionen af ​​det sovende inducerende hormon melatonin, som produceres i mørke omgivelser, sagde Naim. Han anbefalede at begrænse den overdrevne brug af skærme om natten.

"Mens de fleste af os skal bruge mobiltelefoner og computere, er det bedst at holde disse distraktioner i det mindste om natten, når vi skal ned og forberede os på søvn ," han sagde. "At holde en mobiltelefon ved din seng om natten, er måske ikke den bedste måde at sikre en god nats hvile på og kan sænke din produktivitet den næste dag."

Vi er også på Facebook & Google+ .

Bedste Business Phablets (og hvorfor vi elsker dem)

Større er bedre, når det kommer til business telefoner. I det mindste, hvis du vil have rigeligt skærmrum til produktivitetsopgaver som læsning af dokumenter, redigering af regneark og visning af flere apps på skærmen på samme tid. Men telefonerne på denne liste, som har mere end 5,5 tommer, er ikke for alle.

(Forretning)

Hvis medarbejderne ikke kan klatre i stigen, er træning en affald

Amerikanske virksomheder bruger hvert år næsten 134 milliarder dollar til medarbejderudvikling - men det kan være spildt, siger ny forskning, hvis virksomheder ikke også giver mulighed for at bevæge sig op ad stigen. Medarbejderne føler sig lidt tvunget til at blive hos en arbejdsgiver, der leverer professionel udvikling, hvis de ikke ser karrieremuligheder, ifølge en undersøgelse foretaget af University of Iowa.

(Forretning)