Digital overbelastning: For meget teknologi tager en afgift

Det er det store ironi af den digitale tidsalder. Det lader til, at jo mere vi gør, desto mindre bliver vi færdige. Mange eksperter mener, at det er vores eget digitale støv, der trækker os ned.

Vores konstante forbindelse, de bipper og summende og blødende digitale enheder, vi bærer rundt, forårsager ikke kun os at blive mega-multitaskere, de tager også en social og økonomisk vejafgift.

Basex, et forskningsfirma, der har specialiseret sig i tekniske problemer på arbejdspladsen, mener, at informationsoverbelastning er ansvarlig for økonomiske tab på 900 milliarder dollars om året på arbejdspladsen.

Det rigtige lovforslag kan dog være for skaden har denne busyness påført vores produktivitet, kreativitet og kvaliteten af ​​vores forhold.

[Den videnskabelige tilgang til problemet: Digital overbelastning: Er din computer fri for din hjerne?]

"Jeg tror, ​​at denne 24 / 7 lag af forbindelse, som vi har tilføjet, har virkelig kæmpet op for følelsen af, at livet er ude af kontrol, "sagde William Powers, forfatter af" Hamlet's Blackberry ", en forsigtighedshistorie om den digitale danse af vores egen fremstilling. Første advarselsskilt er som regel en hej ightened fornemmelse for at have for meget på, der kræver konstant skift af vores opmærksomhed, sagde han.

"Du ved ikke rigtig, hvor afhængig du er," sagde magter til MobbyBusiness. "Du skøjter på overfladen af ​​din dag. Vi er ikke bygget til at håndtere dette angreb af information. "

Som med de fleste afhængigheder er det første skridt i retning af at finde en kur at erkende, at der er et problem.

" Du skal genkende hvad der sker ", sagde han .

Dr. Joanne Cantor, en professor ved University of Wisconsin-Madison, har konfronteret spørgsmålet for første gang. En selvbeskyttet "genoprette cybermisbruger", fandt hun sig fast til e-mail og ikke i stand til at genoprette sin online multitasking. Hun blev mindre færdig, arbejdet langsommere og ude af stand til at koncentrere sig.

Efter at have undersøgt, hvordan hjernen arbejder under informationens overbelastning, skar hun på medieforbindelsen. "9 ting gik dramatisk om," sagde hun. "Jeg blev en nidkærer."

Hendes bog, "Conquer CyberOverload", voksede ud af den forskning og de workshops, hun senere udførte for at trænere folk om, hvordan man genvinder kontrollen med deres liv ved at reducere deres brug af digitale enheder. > Hverken Cantor eller Powers er Luddites, der fortaler at vi renser vores liv på elektroniske enheder. For det første ville det være umuligt - vi kan ikke rulle tilbage tid og arbejdsplads til en tidligere, mindre forbundet æra. Det er simpelthen ikke længere der.

Lige så vigtigt, begge siger, disse enheder har i høj grad forbedret vores evner og formindsket vores verden på en positiv måde. Vores mål bør være at genvinde kontrollen over vores liv og hvordan vi bruger disse enheder. Bekæmper de os eller kontrollerer de dem?

En velkendt figur fra historien, der kæmpede med virkningen af ​​teknologi, sagde Powers, var Henry David Thoreau. I Thoreaus tilfælde var den indgrebsteknologi telegrafen, som gjorde øjeblikkelig kommunikation mulig. "Men lo! Mænd er blevet redskaberne i deres værktøjer, "skrev Thoreau i" Walden Pond. " Vi har svært ved at konstruere en magnetisk telegraf fra Maine til Texas; men Maine og Texas, det kan være, har intet vigtigt at kommunikere. "

" Du ejer dine gadgets, "sagde Cantor. "De ejer dig ikke. De er som nyfødte babyer, der altid kæmper for din opmærksomhed. "

Du skal vide, hvornår du skal sige nej, sagde hun.

Et godt sted at starte, sagde hun, er ved at lære at tage en mere sekventiel tilgang til livet.

"Begræns din multitasking," sagde hun. "Gør en ting ad gangen. Du vil faktisk opdage, at du sparer tid. "

Cantor citerede forskning udført på Stanford University, der viste, at multitasking var yderst overvurderet og ofte modproduktiv.

Det er ikke nok kontrollen vores enheder, tilføjede hun, vi skal styr vores tid også.

"Vær herre over dine afbrydelser," sagde hun. "Vær ikke på opkald for alle 24/7. Lad dig ikke være en hele dagen receptionist. Du kan Twitter dit liv væk, hvis du reagerer hver gang et svar kommer ind. Du skal indstille grænser. Det er meget svært at gøre i starten. "

Det er en inkrementel læringsproces. Hun sagde. Du behøver ikke at gøre det hele dagen. Prøv det i 15 minutter til at begynde med, hun anbefaler eller venter, indtil du er klar, før du kontrollerer din e-mail.

Ved at vedtage en mere målrettet tilgang til din e-mail, sagde hun, du kan også sidestep "afsenderens beklagelse", når du Det er for hurtigt at trykke på svarknappen.

"Fordelen med al denne teknologi er et tokantet sværd," sagde hun. "Brugervenligheden kommer tilbage til at bide dig."

"Vær både græshoppe og myren," anbefalede Cantor.

At være en workaholic betaler faktisk ikke med hensyn til øget produktivitet, hun sagde. Ligesom batteriet i din bærbare computer skal du genoplade. Lege og fritid er lige så vigtige i den kreative proces som hårdt arbejde.

"Forskning viser, at informationsoverbelastning forstyrrer din evne til at tænke uden for kassen," sagde Cantor.

For Powers, løsningen der virker for ham og hans familie er en "internet sabbat". De lukkede deres modem på fredag ​​og genopretter forbindelsen på mandag. Denne familie ritual, sagde han, er nu i sit fjerde år.

"Når vi vender tilbage til vores digitale liv på mandag, er vi bedre i det," sagde han. "Det rum hjælper mig som en digital person. Vi skal kalibrere vores egen tilknytning, og det vil være anderledes for enhver person. "

7 måder, som iværksættere kan undgå at blive forbruget af teknologi

Deling er fremtiden for små virksomheder, forfatter siger

Tror du har brug for en pause? Det kan være lige i dit hoved

Du er hvad du spiser ... Selv på arbejdspladsen

Virksomheder, der forsøger at øge produktiviteten, bør tilbyde deres medarbejdere mere wellness-programmer, finder en ny undersøgelse. Arbejdere, der spiste sunde måltider og udøves regelmæssigt, havde bedre jobpræstation og lavere fravær, forskning fra Health Enhancement Research Organization (HERO), Brigham Young University og Center for Health Research at Healthways shows.

(Generel)

Sådan får du din produkt i berømte hænder

At eksponeringen kan være en stor skridt i livet for en lille virksomhed, men at få den eksponering kan være en udfordrende indsats. At slå oddsene og overvinde udfordringerne, Jones, der specialiserer sig på at få produkter til berømtheder, anbefaler, at virksomhedsejere har en klar dagsorden, når de kommer ud til berømtheder.

(Generel)