7 Måder at omfavne hygge på arbejde
I slutningen af weekenden slog søndagens blues mig altid. En nylig søndag aften kæmpede jeg for at holde mine ånder op, da jeg fandt et Pinterest-indlæg på "hygge", et dansk ord, der løst oversætter til en hyggelig atmosfære ledsaget af nære venner og familie. I sin bog, "The Little Hygge Book: Danish Secrets to Happy Living "(William Morrow, 2017) Meik Wiking, adm. Direktør for Happiness Research Institute, definerer hygge (udtales" hoo-gah ") på forskellige måder:" Hygge handler om en atmosfære og en erfaring, snarere end om ting. Det handler om at være sammen med de mennesker, vi elsker. En følelse af hjem. En følelse af at vi er sikre, at vi er beskyttet af verden og [vi] tillader os at lade vores vagt falde. "
Selv den engelske engelske ordbog definerer hygge som "en kvalitet af hygge og komfortabel samvær, der giver en følelse af tilfredshed eller velvære." Dette danske ord blev lige tilføjet til ordbogen i år, sagde Alexandra Gove og Koen van Renswoude, skabere af Hygge Life.
Hygge syntes at passe i det øjeblik, da jeg følte en brise blæser ind gennem mine revne vinduer og lugtede den forfriskende duft af mit brændende "Storm Watch" stearinlys. Min far bar griller udenfor, mens min mor plantede hendes vindueskasser i forhaven, og jeg vidste da, at det her er hvad hygge handler om - de små ting, der gør dit hjerte fyldt. Pludselig syntes mandag ikke så skræmmende. Hvis det var noget, var det en chance for eventyr. Alt det kræver er en positiv tankegang og et vis perspektiv. Det er nemt at opretholde denne holdning af komfort, velvære og sikkerhed, når du er hjemme, omgivet af frisk kaffe og latter, fuzzy sokker og Netflix, hjemmelavede kager og lyse blomster. Men arbejdspladsen er ofte, hvor man skal hygge sig mest. Du ønsker ikke at dukke op til en ni timers skiftende moping og føler dig døsig fra mangel på lidenskab; du ønsker at hilse dine medarbejdere med venlighed og spænding for dagen fremover.
Arbejde er det perfekte sted at øve denne danske holdning. Her er syv måder at omfavne hygge på arbejde:
1. Tag et krus hjemmefra
At have en varm drik til at nippe, selv om sommerdagen, er trøstende, og koffein er en surefire måde at øge din energi og holde fokus på dine opgaver.
"Tag dig tid til at nyde en kop af kaffe med en kollega og tale om ikke-arbejdsrelaterede emner, "sagde Gove og van Renswoude. "Brug en kaffe krus, som du elsker på kontoret."
Drikke ud af dit yndlings krus er som at have et hjem med dig. Vær ikke bange for at komme op fra tid til anden for at genopfylde, hvilket giver din hjerne en pause fra almindelige opgaver.
2. Lav en afslappende work playlist
Musik gør underværker for sindet. Lav en spilleliste med optimale, men beroligende melodier, som akustiske sange, for at komme igennem arbejdsdagen. I sin bog sagde Wiking: "Tjenester som iTunes og Spotify giver dig mulighed for at oprette en hygge-spilleliste, der er i gang. Jeg ville gå til noget langsomt."
3. Tilbring frokost udenfor eller tag den tid til at slappe af.
Når du tager din frokostpause, skal du tage en pause. Undlad at tjekke e-mail, planlæg din næste opgave eller stirre på din computer, mens du spiser PB og J du pakket.
Hvis det er dejligt udenfor, få frisk luft. Afhængig af hvor du arbejder, gå rundt i blokken til nærmeste deli eller nyd din madpakke på en bænk i parken. Uanset hvad det er, kommer det udendørs at hjælpe dig med at slappe af i et stykke tid, og udforskning af området kan løfte dine ånder.
4. Dekorer dit skrivebord eller arbejdsområde
Har altid en slags personlig genstand, der udsmykker dit rum, fra billeder af din familie til en buket tulipaner, du har købt på bondens marked. Bring strenglampe til at drapere rundt om din karet eller holde masser af te på hånden og vintagebøger stablet rundt om dit skrivebord. Vær ikke bange for at gå væk fra normen (selvfølgelig i din virksomheds politikker).
"I stedet for at tænke på dit kontorrum som et praktisk, verdsligt rum, gør det til et behageligt, specielt tilflugtssted, hvor du er inspireret og produktiv," sagde Gove og van Renswoude. "Hvis der er tilladt stearinlys, skal du tænde et lille usentret stearinlys på dit skrivebord, bare for glød og stemning."
De anbefaler også at gøre dit kontor mere føles som hjemme med en hyggelig stol, kunst og følelser fra dit personlige liv.
5. Kom godt i gang med en kollega med medarbejdere
Komfortføde er kilden til alle ting, hygge, og hvilken bedre måde at nyde hjemmelavede måltider end med dit arbejde, venner ved din side smagstest hinandens retter? Jessica Joelle Alexander, medforfatter af "The Danish Way of Parenting" (TarcherPerigree, 2016) og medskaberen af "The Danish Way" -bloggen, venlige sammenkomster med mad er et dansk fænomen.
"Ideen er at spise sammen fremmer tid til at hygge med dine medarbejdere, "sagde Alexander. "[Det er] et sted, hvor du kan forbinde og være i øjeblikket og nyde at være sammen."
Wiking rådgiver arbejdstagerne om at organisere en dag i stedet for at bringe frokost til dig selv.
"Når alle deler, bliver alle hyggelige , "sagde han.
6. Gør tilfældige godhedsgodtgørelser til dine medarbejdere.
Uanset om det bringer en donuts donuts til kontoret eller blot udlåner et kompliment til en kollega, kan du vende en persons hele dagen (og din egen) bare ved at være venlig .
"Social støtte hjælper med at håndtere stress," sagde Iben Sandahl, Alexanders medforfatter og medstiller af "Den danske vej". Ifølge Sandahl, at vide, at vi har mennesker, der bryr sig om os, gør os mere modstandsdygtige.
"At være sårbar over for nogen [giver mulighed for] en stor fordeling af den stress, vi bærer, og hjælper med at få det af ryggen," sagde Sandahl.
7. Embrace teamwork
Sandahl sagde holdånd er en del af den danske kultur. Fra barndommen arbejder danskerne i grupper og læres at søge og / eller give hjælp i modgang af modgang. De opfordres til at forblive selvsikre på trods af deres svagheder og ydmyge trods deres stærke sider.
"Denne ånd i samarbejde og samarbejde ses i alle aspekter af dansk liv - fra klasseværelset til arbejdspladsen til familielivet," sagde Sandahl. "At se familien som et team fremmer en dyb følelse af tilhørsforhold. Den samme ånd kan du også tage ind i bestyrelsen."
Sandahl foreslår at organisere flere teamopbygningsaktiviteter for at tilskynde til at arbejde sammen, fra scavenger hunts til turneringer.
Gove og van Renswoude bemærkede, at når folk er opmærksomme på hygge, opdager de pludselig alle de små specielle øjeblikke i deres liv.
"At være opmærksom på disse øjeblikke giver dig mulighed for at skabe flere af dem" de sagde. "En hygge livsstil handler ikke om perfektion, men om at bremse ned til virkelig nyd og være tilfreds på selv de mindste øjeblikke."
5 Måder at styre din kroniske sygdom på arbejde
Når du beskæftiger dig med regelmæssig smerte eller nød i form af en kronisk sygdom, har det en betydelig indvirkning på dit daglige liv. Du kan ikke forlade dine symptomer ved døren, når du går ind på arbejdspladsen, så hvis du kæmper med en fysisk eller psykisk kronisk tilstand, er det vigtigt at starte en samtale om det med din arbejdsgiver.
Grønne kontorer er ikke længere Undtagelsen, de er et konkurrencedygtigt must
Fra at forbedre energieffektiviteten til at afbøde klimaændringernes indvirkning har virksomhederne arbejdet på at imødekomme efterspørgslen på en markedsplads, der er mere og mere økologisk bevidst. Som skiftet har fundet sted, har ledere erfaret, at "grønnere" operationer ikke kun er et etisk eller omsætteligt forsøg, men også en rentabel.
Populære Indlæg