Arbejder hårdt eller overarbejde? Hvorfor du bør slappe af?
Kontrollerer du konstant din arbejds-email? Arbejder i weekenden og på dine fridage? Tager telefonopkald fra kontoret til enhver tid? Mens du helt sikkert ikke er alene, er du sikkert også mere stresset end du burde være.
Mange undersøgelser har vist, at overarbejdede medarbejdere har en langt større risiko for fysiske, mentale og følelsesmæssige sundhedsmæssige problemer. En nylig artikel fra New Yorker citerede forskning, der binder forskellige problemer med flere års arbejde op til 120 timer om ugen. Disse problemer omfattede depression, angst, træthed og immunsystem problemer, ud over et fald i produktivitet og arbejdskvalitet. Og alligevel opfordrer mange virksomheder til og forventer endog deres medarbejdere at forblive forbundne og lydhøre 24/7, simpelthen fordi mobilteknologi tillader det.
"I vores ultra-konkurrencedygtige, hyperforbundne verden er stress og overarbejde i stigende grad forbundet med succes ", siger Jan Bruce, administrerende direktør og medstifter af arbejdspladsen stress management solution provider meQuilibrium. "Vi bærer alt for travlt som æresmærke." Vi synes, at jo hårdere du arbejder og jo mere stressede du er, jo mere engagerede, ambitiøse og succesfulde er du også. "Bruce sagde det er værd at spørge sig selv hvad er du så travlt med at gøre. Busy-ness virker ofte som fjenden for fokus og produktivitet, sagde hun, så tricket er at strømline, prioritere og styre din indsats på måder, der gør det muligt at gøre dit bedste arbejde uden at tappe helt ud.
Justere din forestilling om arbejde forventninger begynder med at sætte grænser. I stedet for at holde din smartphone på og med dig til enhver tid, skal du angive bestemte perioder på dagen, hvor alle arbejdsrelaterede problemer er uden grænser.
"Brug ofte pause og forny dig selv," sagde Bruce. "Du bliver calmer og får større mulighed for at fokusere som følge heraf. Måske er der en logout-time om morgenen, hvor du kan komme i gang, før begyndelsen af e-mails begynder." Bruce anbefalede også at sætte telefonen væk under måltiderne, tager lange gåture uden din telefon og bruger en dag om ugen fra nettet, når det er muligt.
Men det er ikke kun medarbejderne, der skal ændre denne kultur af overarbejde: Ledere skal bane vejen for et miljø, der gør det muligt for personalet at opretholde en sund balance mellem arbejde og liv.
"Managere bør personligt og professionelt omfavne ansvaret for arbejdsetikken [på deres kontorer]," fortalte Bruce Mobby Business. "Det betyder at undersøge din egen holdning til overarbejde og stress. Er du ved at købe den mere bedre tilgang? Skubber du dig selv ud over kapaciteten? Hvad laver du det daglige for at pleje dit helbred?"
Making små ændringer i arbejdspladspolitikker kan gå langt i retning af at skabe den sans for balance. Du kan f.eks. Gøre det klart, at du ikke forventer, at dine medarbejdere skal reagere i bestemte timer eller justere folks arbejdsbyrder og opgaver, så de passer bedst til deres personlige arbejdsstil.
"Folk kan ikke ændre sig selv" Bruce sagde. "Ledere har mulighed for at give folk værktøjerne til at kunne forandre. Vi vil ikke gøre det, hvis vi ikke ændrer den måde, vi arbejder på. Når vi styrer forholdet mellem arbejde og fornyelse, bliver vi mere bæredygtige og sandsynligvis mere effektiv. "
Oprindeligt udgivet på Mobby Business
Hvordan man bliver en forfatter
Er du en ordsmed? En mester af pennen? Erobrer af tastaturet? Hvis du har en måde med ord, så kan en karriere som forfatter være det rigtige valg for dig. Forfattere udvikler originalt indhold til reklamer, bøger, magasiner, tv- og filmskripter, sange og online-publikationer. Men at være en forfatter involverer ofte meget mere end blot det skrevne ord.
Hvorfor er du mere tilbøjelig til at få et løft ved at afslutte din job
Hvis du tror, at den eneste måde at få en stor lønforhøjelse på er at finde et nyt job, har du ret . Ny forskning validerer medarbejdernes snigende mistanker om, at de fejlagtigt er overført til en forfremmelse til fordel for en person udenfor organisationen - som ofte bliver betalt mere. For at føje skændsel til skader viser det sig, at eksterne ansættelser ikke gør næsten lige så godt et arbejde som mennesker, der fremmes indenfor.
Populære Indlæg