Vil du sænke stresset på arbejdspladsen? Pendle med cykel
Forsøger at sænke stresset på kontoret? Ny forskning tyder på, at du bør overveje at ændre hvordan du kommer der hver morgen.
En undersøgelse, der for nylig blev offentliggjort i International Journal of Workplace Health Management, opdagede at cykle i stedet for at køre bil eller tage offentlig transport til og fra arbejde kan reducere dine stressniveauer.
"Medarbejdere, der cyklede til arbejde, viste signifikant lavere stressniveauer inden for de første 45 minutter af arbejdet end dem, der rejste i bil," sagde Stéphane Brutus, en af studieforfatterne og en professor ved Concordia University John Molson School of Business i en erklæring.
For undersøgelsen undersøgte forskere 123 medarbejdere hos et canadisk IT-selskab. Undersøgelsen stillede spørgsmålstegn ved arbejdstagerne om deres humør, opfattet pendlingsspænding og rejsemåder.
For bedst at vurdere hver medarbejders stressniveauer for at starte dagen, skal undersøgelserne udfyldes inden for de første 45 minutter af deres ankomst. At tage undersøgelsen senere på dagen kunne have ændret resultaterne baseret på stress som følge af arbejdsbelastning eller andre arbejdsrelaterede faktorer.
"Nylig forskning har vist, at tidlig morgen stress og humør er stærke forudsigere for deres virkning senere på dagen , "Sagde brutus. "De kan forme hvordan efterfølgende begivenheder opfattes, fortolkes og handles på resten af dagen."
Undersøgelsens forfattere sagde, at deres undersøgelser bekræftede tidligere undersøgelser, der fandt medarbejdere, der cykler til arbejde, opfatter deres pendler som mindre stressende end dem, der køre hver dag gør.
Mens stressniveauet var lavere, var stemningen ikke. Undersøgelsen fandt ingen beviser for, at din form for transport påvirker dit humør hver dag.
Brutus mener, at deres forskning bør anspore politikere til at overveje mere opmuntring til at ride cykler til arbejde.
Med voksende bekymringer over trafikbelastning og forurening er regeringerne i stigende grad at fremme ikke-motoriserede alternative transportformer, såsom at gå og cykle, "siger Brutus." Jeg kan kun håbe, at yderligere undersøgelser vil følge vores ledelse og udvikle mere præcis og bevidst undersøgelse af dette fænomen. "
Undersøgelsen var medforfatter af Roshan Javadian, en forskningsassistent ved Concordia University, og Alexandra Joelle Panaccio, en lektor ved Concordia University.
Happy Hunting: Hvordan et smil kan hjælpe dig med at få en job
Selv om det er naturligt at føle sig nede, mens man søger efter et job efter en afskedigelse, viser en ny undersøgelse, hvor vigtigt det er at holde din ånd op. Forskningen viser, at opretholdelse af et mere positivt og motiverende perspektiv kan have en positiv effekt på jobforfølgelsen. Det gælder især i starten af søgningen, men evnen til at forblive energibesparende og holde negative følelser i skak er endnu mere kritisk som jagten trækker på, viser undersøgelsen.
5 Workplace Confidence Killers og hvordan man slår dem
Tillid er en stor faktor i din karriereudvikling. Når du tror på dig selv, er du mere tilbøjelig til at nå de mål, du har sat. Men selvtvivel på arbejdspladsen er stadig et stort problem for mange fagfolk, selv når de har støtte fra deres chef eller kolleger. I en undersøgelse for sin bog, The Confidence Myth (Berrett-Koehler Publishers, 2015) opdagede forfatteren Helene Lerner, at mange mennesker, især kvinder, venter, indtil de føler sig 100 procent selvsikre, inden de går på karriere, for eksempel at bede om en rejse eller tage en ny stilling.
Populære Indlæg