10 Inspirerende Apps til forbedring af mental sundhed


10 Inspirerende Apps til forbedring af mental sundhed

Vi er ofte på farten, besat af strenge tidsplaner, for travlt til at tage en pause. Vi ser imidlertid ud til at prioritere sociale medier over vores eget helbred uden at indse det. I stedet for at besætte dit tog pendler hjem til arbejde eller din stille tid i sengen, inden du går i søvn, med platforme som Instagram og Twitter, skal du vende dig til mental sundhed apps.

Med mental sundhed bevidsthed er der flere mennesker, der skaber eller søger for muligheder for at forbedre deres sindstilstand. Uanset om det er dig selv eller en person, du er interesseret i, her er 10 apps, der kan hjælpe med mental sundhed.

Nogle gange er alt hvad du behøver, en påmindelse om, hvordan specielt livet er, og hvor heldig du simpelthen er . Med den gratis Affirmations-app til iOS eller Google Play kan du rulle gennem smukke billeder med inspirerende ordsprog for at løfte dit humør og gøre dig mere værdsat af hver dag.

Se på iTunesView på Google Play

Lavt selvværd kan påvirke din følelsesmæssige velvære, forårsager angst, racing tanker og endda depression. For kun $ 2,99 kan du bruge Build Confidence til at tage kontrol over, hvordan du ser dig selv. Appen bruger ikke kun hypnotiske metoder til at øge selvtilliden, det lugter også kroppen og behandler søvnløshed.

Vis på iTunesView på Google Play

Hygge, et dansk ord, der understreger små handlinger for at fremme komfort og lykke, svarer til en kop varm chokolade på en kold dag eller et kram fra din mor efter en lang nat. Med denne gratis app kan du beregne dit "niveau" af Hygge ved at optage dyrebare øjeblikke, som at bruge tid sammen med venner eller brænde dit yndlingslys med en god bog i hånden. Det tjener som en påmindelse om at finde glæde i de enkle ting, som kan gøre underværker for din mentale sundhed.

Vis på iTunesView på Google Play

Sommetider kan godhedsdygtighed vende hele dagen rundt - selv din egen. Hvis en du elsker er forstyrret eller overvældet, og du ikke er der for at trøste dem, kan du bruge Moment til at sende en pick-up og omvendt. Lav et køb efter eget valg, og din elskede vil komme til at bruge det beløb til at købe sig kaffe eller en godbid fra hvor som helst de vælger at gå. Det er kun tilgængeligt for iOS-enheder.

Vis på iTunes

SuperBetter er skabt af spildesignere og understøttet af videnskab. SuperBetter er en gratis app, der hjælper dig med at blive stærkere og mere modstandsdygtig. Værktøjet tilbyder "power-ups", advarer dig om "onde" og opstiller "quests", der er bundet til dit faktiske liv. Log bare på det mål, du vil nå, eller det problem, du gerne vil overvinde, og SuperBetter vil behandle din situation som et videospil. Hver gang du udfører noget, skubber du en "Jeg gjorde det!" knappe og fremskridt i spillet - og i dit liv.

Se på iTunesView på Google Play

At være aktiv er en god vane for alle at øve sig, især dem der kæmper med deres mentale sundhed. Ved hjælp af gratis Charity Miles app, vil du være mere motiveret til at køre, gå eller cykle så ofte som muligt. Hver mile du logger hæver penge til den velgørende organisation du vælger (mere end 30 muligheder). Ikke alene vil du hjælpe din mentale og fysiske tilstand, du vil også give tilbage til dem i nød. Det er en win-win.

Vis på iTunesView på Google Play

Talkspace, der er tilgængelig online og via en mobilapp, er en platform, der forbinder personer med autoriserede psykiatriske fagfolk baseret på deres individuelle behov. Du chatter først med en Talkspace Matching Agent, som vil forklare, hvordan online terapi virker og besvare eventuelle spørgsmål, du har, siger hjemmesiden. Når du er matchet, kan du vælge dit abonnementsvalg og modtage ubegrænset sikker besked med en terapeut, der starter med $ 49 pr. Uge.

Vis på iTunesView på Google Play

Nogle gange kræver mental sundhed en kombination af behandlinger, hvilket er målet for IntelliCare's bundt af apps skabt af Northwestern University og Northwestern Medicine. Ifølge hjemmesiden er IntelliCare en serie apps, der arbejder sammen om at målrette fælles årsager til depression og angst som søvnproblemer, social isolation, manglende aktivitet og obsessiv tænkning. Disse apps er en del af en landsdækkende forskningsstudie finansieret af National Institutes of Health. Interesserede brugere kan downloade enkelte apps eller IntelliCare-pakken fra Google Play Butik.

Vis på IntelliCare

MindShift blev bygget med det formål at coaching individer gennem deres angst. Ifølge webstedet hjælper den gratis app dig med at lære at slappe af, udvikle mere nyttige måder at tænke på og identificere aktive trin, der hjælper dig med at tage ansvaret for din angst. Denne app indeholder strategier til at håndtere hverdagens angst samt specifikke værktøjer til at få bedre søvn og håndtere intense følelser, testangst, perfektionisme, social angst, ydeevneangst, bekymring, panik og konflikt.

Se på iTunesView på Google Spil

Enkel levetid er virkelig enkel: fem minutter om dagen for at mindske stress. Appens grundlægger, Yunha Kim, blev overvældet ved hendes opstart, så hun vendte sig til meditation. Siden da har hun mediteret i et par minutter om dagen. Den gratis app blev designet af et team af Harvard psykologer og meditationseksperter. Meditationer er kun fem minutter og tilpasses til forskellige livssituationer. Uanset om det går op for arbejde om morgenen, forbereder sig på en vanskelig samtale eller endda beskæftiger sig med PMS, kan Simple Habit hjælpe dig med at komme igennem din dag, siger webstedet.

Vis på iTunesView på Google Play

Ovennævnte apps Må ikke være egnede erstatninger til professionel individuel terapi og er ment som forslag til dem, der ønsker at forbedre deres mentale sundhed. Hvis du er i krise, skal du straks kontakte hjælp fra nogen af ​​disse ressourcer.


5 Måder, som jobmarkedet vil ændre i 2018

5 Måder, som jobmarkedet vil ændre i 2018

At få et nyt job er altid et populært nytårs resolutions. Hvilken bedre måde at få et spring på den beslutning end ved at lære de mest indflydelsesrige arbejdsmarkedstendenser for det kommende år? Glassdoor afslørede for nylig fem arbejdsmarkedstendenser, der vil ændre måden virksomheder tiltrækker, ansætter og beholder medarbejdere i 2018.

(Karriere)

Navigere din karrierevej: Sådan kortlægger du det

Navigere din karrierevej: Sådan kortlægger du det

Før de rejser, finder de fleste ud af den mest effektive rute til deres destination. Hvis de rammer vejen uden at høre et kort eller en GPS og bare forsøger at vinge det, vil de ende med at spilde værdifuld tid og ressourcer, og mere end sandsynligt vil de gå vild undervejs. Det samme begreb gælder til din karriere: Det vil tage dig meget længere tid at komme, hvor du vil hen, hvis du ikke ved hvordan man kommer derhen.

(Karriere)