Motion er godt for din sundhed og din karriere
At gå i gymnastiksalen kan være godt for din fysik, men det kan være bedre for din mentale og arbejdsmæssige sundhed. Ifølge ny forskning oplevede arbejdstagere, der deltog i en form for fysisk aktivitet, signifikant lavere forekomster af depression og udbrænding på arbejdspladsen. De bedste resultater kom fra arbejdstagere, der udøvede fire timer om ugen, da de halvt så sandsynligt kunne opleve forstyrrelser i mental sundhed, såsom depression og udbrændthed.
Forskere Sharon Toker fra Tel Aviv Universitetets ledelsesråd Recanati og Michal Biron fra universitetet i Haifa baserede deres resultater på 1.632 israelske arbejdstagere i både private og offentlige arbejdspladser, som gennemførte spørgeskemaer og havde rutinemæssige kontrolundersøgelser på medicinske klinikker over en niårsperiode. år.
For at gennemføre forskningen blev arbejderne opdelt i fire grupper: en, der ikke fungerede, en som udøvede 75 til 100 minutter om ugen, en som udøvede 150 til 240 minutter om ugen og en sidste gruppe, der arbejdede for 240 plus minutter om ugen. Fysisk aktivitet blev beskrevet som noget, der øgede hjertefrekvensen og blev svedt.
Forskningen viste, at optimale resultater blev oplevet, når mindst 150 minutters træningstid i ugen blev mødt af arbejdere. Derudover fandt forfatterne, at depressions- og arbejdsforbrændingshastigheder var højest i gruppen, der slet ikke øvede sig. Forbedringer i sundheden kan tilskrives den kendsgerning, at træning hjælper med at forbedre selvværd og selvværd hos dem, der udøver.
Denne forskning har også betydelige konsekvenser for arbejdsgiverne, da fysisk aktive medarbejdere kan sænke udgifterne til sundhedsydelser, reducere fravær og forbedring af produktiviteten. Forskningen viste også, at en stigning i depression kan udløse en stigning i udbrændthed på arbejdspladsen, og omvendt. For at forebygge forværring af mental sundhed kan virksomhederne tilbyde fleksible timer, der giver arbejdstagere mulighed for at udøve mere, bygge gymnastik på virksomhedsområdet og sponsorere medlemskab af gymnasier i samfundet, ifølge Toker.
'Fuzzy' Mål kan hjælpe dig og dine kunder med at lykkes
Fik et nytårs mål for din virksomhed? Måske giver din bedste indsats mindre rigide mål for dig selv. Ny forskning tyder på, at mindre fokuserede mål hjælper folk med at bevare deres velviljefulde løfter. Når det drejer sig om at nå mål, øger "uklar grænser" ofte resultaterne bedre end stramt definerede mål, siger forskerne.
Tillid vs arrogance: Hvordan man finder den rigtige balance
Heather Huhman, en karriere- og arbejdspladsekspert for online karrierested Glassdoor, sagde, at selvom job kandidater har stærke tekniske færdigheder og erfaring; et stort netværk og personlige mærke; og kolleger, der er villige til at skrive glødende anbefalingsbrev, bør de ikke lade deres ego komme i vejen for jobsøgningsprocessen.
Populære Indlæg