5 Videnskabsbaserede måder at øge din tillid på arbejdspladsen


5 Videnskabsbaserede måder at øge din tillid på arbejdspladsen

Følelse af selvtillid er som en investering: Når du har tænkt på, hvad du laver, vil andre også, og de vil stole på, at de beslutninger, du laver, er de rigtige.

For nogle mennesker er det dog lettere sagt end gjort. Men bortset fra at tro på dine evner og evner, er der andre måder at øge din tillid til. Her er fem enkle måder at være mere selvsikker på.

Det er nemt at undervurdere tøjets virkning; du bruser og klæder dig hver dag, men du kan ikke indse, at din garderobe kan påvirke din selvtillid og tankegang.

En undersøgelse viste, at iført formelt påklædning ændrer folks tankeprocesser. "At sætte på formelle tøj får os til at føle sig stærke, og det ændrer den grundlæggende måde, vi ser verden på," fortalte Abraham Rutchick, en af ​​forfatterne af studiet og en professor i psykologi ved California State University, Northridge, Atlanterhavet. Resultaterne tyder på, at iført en dragt kan påvirke kognitive processer, der tilskynder til "abstrakt behandling lettere end konkrete behandlinger", sagde forfatterne.

Kort sagt, klæd for at imponere: Opjustér og omarbejde tøj du allerede har, køb bedre kvalitet kjole eller jakkesæt, og sørg for, at du føler dig som den bedste version af dig selv i dine nye tråde.

Kritik kan være svært, hvis du fokuserer på negativerne og bliver fanget i dine fejltagelser snarere end at fokusere på dine resultater over hele din karriere. Desuden er folk, der bliver mest defensive, mere tilbøjelige til at have lavere selvværd, Casey Mulqueen, direktør for forskning og produktudvikling hos TRACOM Group's arbejdspladspræstationskonsulenter, fortalte USA Today.

Det omvendte kan dog også være sandt, som korrelation ikke svarer til årsagssammenhæng, tilføjede Mulqueen. "Er kritikken lavt selvværd, eller er folk med lavt selvværd mere tilbøjelige til at blive kritiseret? Begge kan være sande," sagde hun.

Så hvad kan du gøre for at forblive positiv? Filtrer kritik og mind dig selv om, at det kan hjælpe dig med at forbedre dine færdigheder, arbejde og relationer over tid, skriver Nicole Lindsay, karriereudviklingsekspert, i en artikel om The Muse. Tak personen for deres tilbagemelding og søg løsninger til at løse det, tilføjede Lindsay.

Find ud af om dine medarbejdere som dig kan være stressende og skabe usikkerhed og i sin tur lavere selvtillid.

For at undgå mulig ubehag, skal du frembringe lys, interessante emner og få en samtale. Dette kan være til gavn for produktivitet og stressfrigivelse, udtaler Austin Paley, corporate marketing-kommunikationschef hos webdesignbureauet Blue Fountain Media, Mobby Business.

Selv ved kun at kende folkene i dit nærmeste hold kan du forbedre dit humør og hjælpe dig i effektiv målpræstation sagde han.

Paley foreslog at lede det hold, du arbejder med, gennem teamopbygningsøvelser, når du har nedetid, om det er at spille et samarbejdsspil, gå ud for mad eller bare lave noget, du alle elsker .

Du ved allerede, at musik kan påvirke dit humør, men vidste du, at visse former for musik kan påvirke dit selvværd? En undersøgelse fra Kellogg School of Management ved Northwestern University fandt ud af, at forskellige typer sange kan påvirke din selvtillid.

I undersøgelsen spillede forskere forskellige sange for mennesker og fik dem til at rangere i hvilken grad hver sang fik dem til at føle sig kraftfulde, dominerende og bestemt. Derefter splittede de disse sange i to spillelister: en "high-power" (de tre højest placerede sange) og en "low-power" (tre sange, der var ens i stil, men rankede lavere). Forskerne spillede en spilleliste for en gruppe mennesker og den anden for en anden gruppe, mens deltagerne gennemførte forskellige opgaver. De, der lyttede til high-power-spillelisten, gennemførte opgaverne mere succesfuldt, og var mere tilbøjelige til at frivilligt gå først i en debat sammenlignet med dem, der lyttede til spillelisten med lavt strømforbrug.

Sangene viste sig at være mest bemyndigede, "Vi vil rocke dig" af dronningen, "Få dig klar til dette" med 2 Ubegrænset og "I Da Club" med 50 Cent. Forskerne tilskrev dette til sangernes tyngre basniveauer. Næste gang du gør dig klar til en jobsamtale eller en stor præsentation, skal du bare køre op Spotify.

Din holdning er vigtig for mere end bare dit fysiske helbred; Det kan også påvirke din selvtillid, viser forskning.

Ifølge en undersøgelse fra The Ohio State University kan du sætte dig op direkte og give dig større tillid til dine egne tanker.

Forskere observerede en gruppe på 71 universitetsstuderende og spurgte dem at fuldføre forskellige opgaver, mens de bliver rettet til enten at sidde op lige eller sidde slouched fremad. I løbet af deres instruktion blev eleverne bedt om at oplyse enten tre positive eller tre negative personlige træk ved deres, og at tage en undersøgelse, hvor de vurderede sig på, hvor godt de ville gøre som en fremtidig medarbejder. Forskere rapporterede, at elever, der sad oprejst, var mere tilbøjelige til at bedømme sig højere for positive træk og lavere for negative træk sammenlignet med de studerende, der slashing. "Folk antager, at deres tillid kommer fra deres egne tanker, de er ikke klar over deres kropsholdning påvirker, hvor meget de tror på, hvad de tænker ", siger Richard Petty, en psykologprofessor ved Ohio State University og medforfatter af undersøgelsen.

Alle oplever perioder med usikkerhed og angst, men tillader det at løbe dit liv vil kun skade dig på arbejdspladsen. Vær sikker på, hvem du er, og din evne til at nå mål.


4 Surefire måder at imponere på en ansættelsesleder

4 Surefire måder at imponere på en ansættelsesleder

Dit CV og vedhæftede brev kan være vigtigt for at lande et job, men interviewet er, hvad der sikrer din position hos et firma. Som enhver jobsøgende ved, er der mange faktorer, der gør eller ødelægger din chance for at blive ansat. "Interviews kan være nervepirrende," siger Michael Steinitz, administrerende direktør for Accountemps.

(Karriere)

Det bedste nytårs resolutioner til medarbejdere

Det bedste nytårs resolutioner til medarbejdere

Karrierelaterede ændringer er på de fleste medarbejderes dagsordener i 2017, finder nye undersøgelser. En undersøgelse fra Spherion Staffing viste, at mere end 60 procent af de amerikanske arbejdstagere planlægger at tage store professionelle store skridt som at finde et nyt job eller starte egen virksomhed eller opnå mindre ambitioner, som at lære en ny færdighed eller forsøge at forhandle en højere løn.

(Karriere)